Голяма част от нашите усилия е насочена към превенцията на заболяванията и възпитаването на хората да поемат сами инициатива за своето здраве, следвайки народната мъдрост ”Помогни си сам, за да ти помогне и Господ”. Не мога да спра да се учудвам на факта, че хора, които акуратно минават годишен технически преглед на колите си, нехаят за собственото си здраве и често се докарват до такова тежко състояние, което налага операция на сърцето, само защото не са отговорни към себе си“- казва управителят на Сити Клиник Бургас, инвазивният кардиолог д-р Мариана Контева.

Профилактиката е един от белезите на модерното и развито общество. Когато едно сърдечно заболяване се хване в ранен стадий, прогнозата за пациента е оптимистична. Научете се да ходите при специалист не след констатиране на заболяването, а проверявайте как е сърцето ви поне веднъж годишно- е нейният съвет. Това се отнася с особена сила за тези, в чийто род има хора, преживели инфаркт или инсулт, хипертоници, с висок холестерол, наднормено тегло, диабетици, претърпели сърдечни операции.

Първа крачка да намалите риска от сърдечно заболяване е да се храните по здравословен за сърцето начин. Като обръщате внимание на това, което консумирате, ще минимализирате опасността от атеросклерозата и нейните последствия- стесняване и блокиране на кръвоносните съдове с плаки. Ако процесът на запушване на артериите вече е започнал, може да забавите скоростта, с която той прогресира. С внимателни промени в начина си на живот, можете дори да го спрете или обърнете - съветва кардиологът.

Разбира се, още повече грижи се изискват, ако вече сте претърпели инфаркт и ви е правена процедура за възстановяване на кръвния приток към сърцето или други части на тялото чрез поставяне на стент. Спазването на препоръките за превенция може да ви предпази от рестеноза или повторно стесняване на артериите.
Нездравословното хранене, заседналият начин на живот и затлъстяването са сред основните причини за сърдечно-съдовите заболявания. Ако имате такива проблеми, не отлагайте промяната, започнете от днес, съветва д-р Контева.

Промяната на хранителния режим е труден процес, но освен с търпение, трябва да се прилага и грамотно.Например трябва да се знае, че не всички мазнини влияят неблагоприятно на сърдечно-съдовата система. Полезните мазнини допринасят за намаляването на общия холестерол и триглицеридите в кръвта. Те се съдържат в зехтина и маслото от рапица, в ядките и семената. Не се лишавайте от месо, но наблегнете на пилешко и телешко. Поставете рибата на първо място при създаването на вашия индивидуален хранителен режим. Тя е прекрасен източник на протеини и съдържа омега-3 мастни киселини.

Бобовите храни съдържат белтъчини, бедни на мазнини и холестерол. Поне веднъж в седмицата слагайте фасул, леща или грах на масата. Ако се научите да контролирате употребата на сол, избирате салата от свежи зеленчуци, вместо пържени картофи за гарнитура и с ябълки, ягоди или друг плод заместите тортата за десерт, вече сте се приближили до оптималното меню.

С подходящата храна отслабваме и ставаме по-здрави, категорична е д-р Контева. Затлъстяването не е само естетичен проблем - наличието на повече мастна тъкан, особено при по-високите степени на затлъстяване, изисква по-голям обем кръв, която да я изхранва, затова винаги при пълните хора сърдечната честота е по-висока.

Добрият за сърцето режим на хранене е важен начин да се намалят или дори елиминират някои рискови фактори. Придържането към добра диета може да помогне да редуцирате общия и LDL (лошия) холестерол, да намалите кръвното налягане и кръвната захар и да свалите тегло си.

Ограничаването на холестерола от храната ще намали и наситените мазнини, тъй като холестеролът и наситените мазнини се съдържат обикновено в едни и същи храни. Необходимата на тялото енергия може да се набавя, като се консумират сложни въглехидрати (кафяв ориз, пълнозърнест хляб) и се намалят простите въглехидрати (безалкохолни напитки, захар, сладкиши). Ако имате висок холестерол, само въглехидратите може да влошат състоянието и да увеличат риска от сърдечно заболяване.

Задължително намалете солта-това помага за контрола на кръвното налягане. Пийте достатъчно водата, човек се чувства енергичен, а и се храни по-малко. Пийте от 1,5 до 2 литра вода/течности дневно (освен ако лекар не е ограничил приемането им по някаква причина).

И най-важният съвет: движете се повече, помнете че движението е здраве и живот. Упражненията и ходенето пеша, качването на стълби без асансьор заздравяват сърдечния мускул, подобряват кръвния поток, намаляват високото кръвно, повишават настроението.

Идват слънчеви и топли дни- не пропускайте да излезете на открито, сред природата,разхождайте се край морето в морската градина или на въздух в парка- почивайте активно, това със сигурност ще укрепи и подобри вашето здраве.