На първо място – вода!
Това е живителната сила на нашата планета, даваща сила и енергия на всеки един организъм. Тя балансира кръвното налягане, ободрява, освежава, спомага терморегулацията, разхлажда и дава около 80% от енергията в нашия организъм. С потта през лятото се губят допълнително течности и минерали, което повишава нуждата от тази живителна напитка. Нормата вода е 30-40 мл. на кг. тегло на ден за възрастните, а за децата – 50 мл. на кг. тегло.

Водата трябва да бъде леко алкална, ниско минерализирана, съдържаща минерали в йонна (биологично усвоима) форма и най-вече чиста.

Жива храна
Лятото е сезон на живи, свежи плодове и зеленчуци, които не случайно виреят точно сега. Освен, че те също съдържат течности, но и витамини и минерали, които подобряват всички функции в организма, хранят клетките и дават енергия. В суров вид се усвояват много по-добре. За предпочитане за плодовете и зеленчуците от био или екологично производство.

Други течности
Знаете ли, че някои народи в летните жеги консумират топъл чай? Колкото и да е странно, ледените течности не само, че не разхлаждат, но и могат да „пресекат“ организма, казано на народен език. Когато пием студена течност, тялото изразходва енергия и ресурси, за да я доведе до температура, близка до телесната, което го изтощава още повече. Топлият чай, възможно най-близък до телесната температура, може да хидратира, ободри и балансира организма много по-добре.

Друга любима лятна напитка, това е розовата вода или плодовите води, приготвени като накиснете листенца от рози или нарязани парченца плод (напр. лимон, лайм, кайсия, ягода и др.) в шише с вода. Можете да добавите и свежи билки като мента, мащерка или други ваши любими такива.

Здравословен сладолед
Можете сами да приготвите нещо много по-разхлаждащо и пълноценно от сладоледа: напр. домашно заквасено или био мляко с плодове. И, ако кажете, че вкусът не е същият, значи сте предубеден. След като хапнете едно така приготвено мляко, ще се уверите, че повече сладолед няма да ви се прияде. А и киселото мляко разхлажда само по себе си. Особено полезен е кефирът.

Кокосова вода
Истинската натурална кокосова вода е едно много ободряващо и хидратиращо средство. Може би най-добрата разхладителна напитка, не е типично за нашите ширини, но пък вече го има в почти всички здравословни магазини, дрогерии и дори по бензиностанции и супермаркети.

Може би пропускам някои неща, но това са начини за справяне със жегата, споделени от хора, които живеят природосъобразно. Те ви дават своя опит да се чувствате свежи, бодри и заредени с енергия и в най-горещия ден. При това без сладолед, нищо газирано или уж „натурално“.

И все пак, в най-горещите часове, не излизайте навън. На плаж ходете до 11:00ч. и след 16:00ч.

Бъдете здрави, щастливи и се наслаждавайте с удоволствие на този любим и жизнерадостен сезон!

Ако и вие имате свои здравословни начини за справяне, ако имате рецепти или искате да допринесете за разпространяването на тази информация, коментирайте и споделяйте! Нека има повече здрави хора!