Остарял съвет: Изразявайте чувствата си.

Съвременна стратегия: Не се оплаквайте. Счита се, че споделянето на чувствата е най-добрият начин за справяне с проблемите. Но често по-рационално е точно обратното.

Установено е, че хора, претърпели загуба, по-бързо се връщат към нормалния си живот и по-рядко развиват краткотрайни здравословни или психологически проблеми, ако не се оставят на негативните мисли и чувства.

Тези, които безкрайно говорят за нещастието си и постоянно се връщат към него, са с много по-голям риск за развитие на депресия или тревожност.

Това не означава пълно игнориране на негативните неща. Градивно поведение би било, ако след първоначалния шок и изблик на емоции, се обърнем към нещо положително - любимо занимание или приятел.

Остарял съвет: Не се успокоявайте с храна
Съвременна стратегия: Подарете си шоколад. Разумно количество от сладкото изкушение действително може да помогне.

Учените разрешават при голямо нервно напрежение да хапваме шоколад за отпускане и успокоение на нервите. Казват, че е по-добре да е тъмен, защото в него съдържанието на флавоноиди е по-голямо. Те снижават нивата на хормоните на стреса и така физическото и психическо напрежение се проявява в лека форма.

Остарял съвет: Медитацията е пътят към спокойствието.
Съвременна стратегия: Направете нещо, което обичате. Не за всички хора медитацията е ефективна. Добре е всеки да намери кое може да му помогне да се отпусне.

Един от начините, по които работи медитацията е непрекъснатото повтаряне на мантра. Ако това не ви допада, заменете с друга повтаряща се дейност, която да задържи вниманието ви в настоящия момент - рисуване, плуване, танцуване, ходене пеша, плетене.

Остарял съвет: Най-ефективната подкрепа е от семейството и приятелите.
Съвременна стратегия: Вземете си домашен любимец. Разговорите и събирането с любимите хора отдавна са смятани за мигновено лекарство за подобряване на настроението.

Според научни изследвания обаче, успокоителният ефект от времето, прекарано с домашния любимец, е много по-голям. Изследователите открили, че хората изпитват по-малко напрежение и се представят по-добре в компанията на своята котка или куче.

Остарял съвет: Не лягайте скарани.
Съвременна стратегия: Нека се наспим. Да си дадем време дори за една нощ, може да е от решаващо значение за способността да проведем спокойна и рационална дискусия. В допълнение - сънят е силна противоотрова срещу стреса.

Източник: bildderfrau.de Превод: Соня Георгиева