Британски учени съобщиха кои са условията за здравословен сън на хора над 50 години, съобщава The Telegraph.

Според лекарите, е необходимо в продължение на три часа преди лягане, да не се яде нищо, както и да не се използват електронни игри, компютри, таблети и други приспособления.

Освен това, експертите твърдят, че е по-добре да се спи с чорапи в зимните нощи, за да бъдат топли краката. Също така се напомня че домашните любимци трябва да спят на друго място, така че да не нарушават съня на собствениците.

По отношение на осветлението, експертите съветват то да е червеникаво, вместо бяло и синьо. Препоръчва се също да се вземе топла вана преди лягане.

Като част от начина на живот, лекарите отбелязват, колко много допринася за здравословен сън нормалното телесно тегло, отказването от тютюнопушене и физически упражнения.