Здравословен живот
Селен, цинк и витамин С помагат в борбата с вирусите
Селен, цинк и витамин С помагат в борбата с вирусите
Източник: zdravnitza.com
Комбинацията от селен, цинк и витамин С укрепва имунитета и противодейства на инфекциите.
Най-важното условие обаче е да се пият поотделно, т.е. като монопрепарати. По-добре е да избягвате общата таблетка витаминно-минерален комплекс с десетки съставки, тъй като, поети заедно, много от тях си пречат. Антагонисти са например мед и цинк, калций и фосфор. Селенът не се влияе от цинк и витамин С. Ако започнете с него, може да изпиете цинка след 15-ина мин. Между него и витамин С обаче трябва да има поне 2 часа, защото витаминът пречи за усвояването му.
Цинкът е неспецифичен активатор на имунитета. Ако се допусне дефицит, се нарушават функциите на клетъчния и хуморалния имунитет - тази част от имунната система, която произвежда имуноглобулините. За профилактика са достатъчни по 1-2 таблетки по 10 мг дневно. При първи симптоми на дихателна инфекция дозата скача до 3-4 таблетки на ден, или до 40 мг. И може да се пие и през целия сезон.
Селенът е антиоксидант. Той унищожава свободните радикали, които се образуват и при възпалителните процеси. При дефицит на селен намалява активността на ензима и свободните радикали могат да атакуват ДНК. Така предизвикват мутации, а те пък отключват раковите процеси. Това е механизмът, по който селенът предпазва от рак на простатата.
Дневната доза селен е 100 мг и за мъже, и за жени. В естествен вид го набавяме чрез чесъна. Достатъчни са по 2-3 скилидки всяка вечер. Профилактичната доза витамин С е 500 мг дневно. Това обаче се допуска само за 2-3 дни, защото витаминът все пак е киселина. Дозата за предпазване може да се приема по-дълго време, но не с месеци.
Витамин С подпомага имунната система срещу вирусни и бактериални атаки, както и при възпаления. Той също има антиоксидантно действие.
Източник: zdrave.to
Най-важното условие обаче е да се пият поотделно, т.е. като монопрепарати. По-добре е да избягвате общата таблетка витаминно-минерален комплекс с десетки съставки, тъй като, поети заедно, много от тях си пречат. Антагонисти са например мед и цинк, калций и фосфор. Селенът не се влияе от цинк и витамин С. Ако започнете с него, може да изпиете цинка след 15-ина мин. Между него и витамин С обаче трябва да има поне 2 часа, защото витаминът пречи за усвояването му.
Цинкът е неспецифичен активатор на имунитета. Ако се допусне дефицит, се нарушават функциите на клетъчния и хуморалния имунитет - тази част от имунната система, която произвежда имуноглобулините. За профилактика са достатъчни по 1-2 таблетки по 10 мг дневно. При първи симптоми на дихателна инфекция дозата скача до 3-4 таблетки на ден, или до 40 мг. И може да се пие и през целия сезон.
Селенът е антиоксидант. Той унищожава свободните радикали, които се образуват и при възпалителните процеси. При дефицит на селен намалява активността на ензима и свободните радикали могат да атакуват ДНК. Така предизвикват мутации, а те пък отключват раковите процеси. Това е механизмът, по който селенът предпазва от рак на простатата.
Дневната доза селен е 100 мг и за мъже, и за жени. В естествен вид го набавяме чрез чесъна. Достатъчни са по 2-3 скилидки всяка вечер. Профилактичната доза витамин С е 500 мг дневно. Това обаче се допуска само за 2-3 дни, защото витаминът все пак е киселина. Дозата за предпазване може да се приема по-дълго време, но не с месеци.
Витамин С подпомага имунната система срещу вирусни и бактериални атаки, както и при възпаления. Той също има антиоксидантно действие.
Източник: zdrave.to
Comments
comments powered by Disqus