Снимка:i.milliyet.com.tr

Ето какво препоръчват диетолозите:

1. На много от етикетите захарта често е скрита под други имена: глюкоза, захароза, лактоза или царевичен сироп. Особено внимание обръщайте на етикетите на така наречените здравословни зърнени храни, защото именно в тях производителите често добавят допълнителна захар.

2. Огромно количество допълнителна захар и въглехидрати се съдържат в сладките газирани питиета, редовната консумация на които провокира появата на наднормено тегло. Ако ви е трудно да се откажете от любимите си напитки, опитайте да ги замените със смес от минерална вода с натурален сок.

3. Освен това, при приготвянето на различни ястия, използвайте по-полезните подсладители като кленов сироп, мед или нектар от агаве.

4. Как да устоим на сладките храни? Диетолозите обвиняват липсата на протеин, именно това провокира засилването на апетита. Затова, опитайте се да ядете протеин при всяко хранене - това е месо, риба, птиче месо, пиле, яйца, мляко, кисело мляко, извара.

Източник: funnetwork.ru