Само по себе си, спортуването не води до отстраняване на излишните килограми без подходяща диета.

Резултатите са от изследванията на учени от университета в Бангор (Великобритания) , те са публикувани в списание " Приложна физиология, хранене и метаболизъм", цитира Lori.ru.

Учените са решили да разберат дали само редовните упражнения, без да налагат ограничения върху диетата, могат да причинят загуба на тегло.

За участие в проучването били привлечени 70 жени на възраст от 18 до 32 години с различно тегло, които първоначално нямали намерение да отслабват. За да получат най-точни резултати, участниците потвърдили, че спортуват, за да се подобри работата на сърдечно-съдовата им система .

По време на две тренировъчни сесии, с продължителност четири и осем седмици, участниците три пъти седмично в продължение на 45-90 минути били ангажирани във фитнес залата, преминавайки програма за интензивно обучение. В началото и в края на заниманията участниците измервали теглото, както и обема на мускулната и мастната тъкан. В допълнение, жените давали кръвни тестове на ниво хормони на апетит и глад (инсулин, лептин, грелин и други). През целия този период участниците си хранели както обикновено.

Оказа се, че никой от участниците, независимо дали са имали затлъстяване или обратно, липса на телесно тегло, след завършване на програмите не са оттслабнали. Единственият видим резултат от интензивните спортни дейности за слабите участници били увеличение обема на мускулната маса.

Наблюденията на промените в нивата на хормоните позволяват да се обясни защо спортуването не води до загуба на тегло.

След натоварването апетитът на участниците се увеличил рязко, т.е. енергията, изразходвана във фитнеса, била възстановена за сметка на по-калоричното хранене. Този метод използва тялото, за да не загуби натрупаното тегло, независимо дали страдате от затлъстяване или не, отбелязват изследователите.

За да отслабнете, трябва да комбинирате спорта със здравословна диета, подчертават учените Това означава - да бъдат изключени от хранителния режим "бързи" въглехидрати и преработени продукти, да се ядат повече зеленчуци, богати на фибри , не преяждайте, придържайте се към диета. И тогава спорта ще започне да носи резултати.