pixabay.com/СС 0

Просто прекарвайте повече време в леглото и диетата ви по-естествен път ще стане по-здравословна.

Резултатите са от неголямо изследване на учени от Кралския колеж в Лондон, публикувани в списанието American Journal of Clinical Nutrition, пише health.mail.ru .

Експериментът включва 42 здрави доброволци с нормално тегло, които спали през нощта по-малко от препоръчания осемчасова норма -- от пет до седем часа. На половината от тях било предложено в продължение на месец да спят през нощта час и половина по-дълго от обикновено.

За тази цел, участниците получили индивидуални съвети за хигиена на съня, което помага да го направи по-добър, и дълъг (например, лягане винаги по едно и също време, без кафе през нощта, да не си лягат гладни, но не и преяли, да се разхождат вечер и т.н.. Участниците водели дневници за всичко, което са яли през деня. За времето на техния сън и степента на заспиване, са били поставени специални сензорни гривни.

В резултат на това 86% от участниците в "групата на дълъг сън" увеличили времето в леглото средно по 55 минути, а половината от тях са увеличи продължителността на съня средно с 21 минути.

Анализ на събраните данни показва, че дори и леко увеличение на продължителността на нощния сън води до по-ниска консумация на сладки средно 10 грама на ден, което е приблизително една трета от препоръчителната дневна доза, или около половината от препоръчаната доза шоколад. Дългият сън също като цяло намалява интереса на участниците към въглехидратите.

"Факт е, че по-дългият сън води до намаляване на потреблението на всички захари - тези, които се добавят към храни от производители или домашно приготвено, и тези, които са налични в меда, сиропи и плодови сокове - говори за това, че такава проста промяна на начин на живот наистина може да помогне на хората да се хранят правилно ", - каза един от авторите на проучването Уенди Хол

Друго проучване показва, че безсънието стимулира глад за сладкиши .