Ако цяла година сте живели нездравословно, а единственото ви движение е било да се предвижите с колата от офиса до вкъщи и обратно, не прекалявайте с физическата активност през ваканцията - съветва кардиологът д-р Мартина Ралева.

Не е случаен фактът, че по време на годишната отпуска, точно, когато сме без ангажименти, не мислим за работа и задачи, зачестяват сърдечните атаки и инфаркти.

Наваксването на целогодишното мързелуване с плуване и катерене на планински върхове в стремеж за здравословен резултат от почивката, без организмът да е трениран и подготвен за това, е в основата на тези инциденти.

Ако ви предстои летния отпуск заложете на спокойна почивка без крайности, защото екстремните температури в комбинация с необичайна физическа активност, а често и с големи дози алкохол, може да натоварят прекомерно сърцето и да се стигне до сърдечен инцидент.

Не са малко инфарктите, които стават в морето, на плажа или в планината, затова почивайте разумно, за да не се превърне годишната ви отпуска от удоволствие в кошмар.

Риск съществува, дори човек да е здрав, защото непривичните физически усилия внезапно поставят сърцето - този най-важен орган в непосилни условия. Не наблягайте на екстремни физически натоварвания по времето на отпуската, а се постарайте се да живеете целогодишно по здравословен начин- е препоръката на специалиста.

Рисковите групи - хората с кардиологични заболявания, високо кръвно, затлъстяване и метаболитни нарушения са най-уязвими. Добре е преди пътуването те да се консултират с лекар дали се налага да променят дозата на лекарствата си при смяна на климата, надморската височина и двигателния режим. Отдихът е най-здравословен, когато е съобразен с индивидуалните особености, подчертава д-р Ралева.

Стремежът да се опита от всичко ново или желанието за непрекъснати забавления създава по-сериозен стрес, отколкото, когато сме работа. Хората във ваканция ядат и пият повече от обикновено и участват без мярка в провокиращи адреналин забавления. Обичайно това става на фона на високи температури, по-продължително пътуване, необичайни храни и питиета, нетипични спортни занимания.

Заложете на леко меню, плодове и зеленчуци, поне 1,5-2 литра течности на ден, носене на шапка и избягване на плаж в най-горещите часове между 11 и 16 часа. Натрупаната хронична умора не може да се компенсира с еднократна годишна ваканция. И не жертвайте съня си, заради постоянни забавления.

Хора с високо кръвно, такива, които имат в рода си наследствена обремененост по отношение на преживяни инсулти и инфаркти, да не забравят, че при неразположение е по-добре да се консултират с лекар, дори тревогата да е напразна.

Така ще си спестят неприятни изненади във ваканционните дни, които могат да се окажат и фатални.