"Вакуум в корема" се смята за едно от най-ефективните упражнения за тонизиране на вътрешните коремни
мускули и помага за плоската му форма. Интересно е, че упражнение се среща и в йога.

Изпълнявайки го, само за три седмици е възможно да се стегнат значително вътрешните коремни мускули, което ще доведе до намаляване на обиколката на талията и подобрена преса и фигура като цяло.

Упражнението "вакуум в корема" трябва да се извършва в легнало положение, изправени или наведени напред. Като се има предвид, че това е предимно упражнение за стягане, то трябва да се извършва възможно най-често или поне 5 пъти седмично.

Трябва да свикнете с факта, че напречните коремните мускули трябва да са постоянно напрегнати - само за няколко седмици те ще бъдат във форма, а вие вече не трябва да полагате усилия, за да го контролирате.