Принц Хари трябваше да промени навиците си, за да може да изглежда зашеметяващ на сватбения си ден, а Меган Маркъл винаги се отнася с тялото си като към крал. Ето списък на нещата, които тя направи много преди да дойде в двореца.



1. Закуска
Меган готви карфиол и нахут с къри най-малко веднъж седмично, смесва го със салата или я яде като отделно ястие. "Всеки ден готвя нещо. Например, песто, което мога да сложа в хладилника и да ям през седмицата ", казва Меган пред списание Shape през 2013 г.

2. Зареждане с полезни храни.
Ако погледнете в хладилника на Маркъл, ще намерите моркови, хумус, зелен сок, бадемово мляко и домашно китайско семе.

3. Пазете се от бързо хранене
Макдоналдс може да е част от диета, но не и за Меган: "Месеци са минали, откакто последно съм била в експресно хранене".



4. Фантазия за здравословна закуска
Меган веднъж каза, че започвала деня с топла вода с лимон и овесена каша с банани и сироп от агаве. По-късно, малко преди да стане съпруга на принц Хари, тя преминала на акай-плодове с пчелен прашец и специален мед, произведен от нектара на чаено дърво.

5. Храна като веган (през делничните дни)
"По време на снимките се опитвам да се доближа до разумното хранене", каза Меган, когато участва в сериала "Костюмари". За нея това означава, че от понеделник до петък са изключени млечните продукти, месото и други животински продукти. През уикенда бъдещата принцеса си позволявала всичко, защото, както самата тя каза: "Точката е в баланса".

6. Протеин за вечеря
За Меган, идеалният хранителен ден определено не е вегетариански: той включва морски дарове за вечеря.

7. Пие вода като шампион
Меган постоянно пие вода като шампион. - Трябва непрекъснато да пиете - каза Мегън пред списание Shape, "за да изглежда кожата по-добре".

8. Пие червено вино
"Винаги пия чаша вино! Това е вкусно, ", каза Меган за списание " Best Health ". Между другото, любимите й сортове са Малбек, Каберне и Пино Ноар.

9. Обича сладолед
Да, дори и с веганство, понякога посяга към сладолед.


10. Пие смути
Докато се готвеха за сватбата, Меган и принц Хари започнаха да пият плодови и зеленчукови смути, освен това, с което се хранеха.

11. Знаех защо тренирам

Както всички ни, далеч не иска да ходи във фитнеса: "Но винаги си припомням колко добре ще се чувствам след това. Това е почти еуфория! "



12. Ангажирана е постоянно с личен треньор.
По време на снимките на “Костюмари”, Мегън прави 3-4 -45-минутни индивидуални сесии седмично с известния треньор на Холивуд Крейг МакНейм.


13. Не губи време напразно

Меган винаги е резервирала тренировката рано сутринта и веднага се залавяла за работата. "Когато идва във фитнеса, тя не се оплаква, а веднага се захваща и наистина получава удоволствие от тренировката", казва МакНейм.

14. Работи върху правилната поза.
МакНейм се грижи всяка тренировка на Меган да включва разтягане на тялото, рамото и задния мост, да обхване хълбоците, гърба и бедрата.

15. Работи с тежести
Обучението на Меган включва тежести от 2,5-5 кг за 20-25 повторения в една тренировка

16. Разделя тренировките в 15-минутни сесии.
Меган редовно вкарвала кратки упражнения от известния онлайн треньор Трейси Андерсън, чиито сетове са ефектни върху мускулните групи: бедрата, краката. "Направете 15-минутни серии през деня, а вечер ще завършите с цяла тренировка", - съветва Маркъл

17. Често бягала
Докато се снимала, Мегън ходела да бяга, за да освежи главата си : "Бягането винаги е било медитация за мен. Харесва ми, защото мога да изхвърля всичко от главата си.

Любимата й тренировка винаги е продължавала 10 километра с приятелката й Хедър. И когато няма време за продължителна тренировка, се разхождала с кучето си. Според "Дейли мейл", след като се преместила в двореца, Мегън започва да бяга в градините на Кенсингтън, разположени зад двореца.

18. Прави йога
Мегън взе нещо от майка си, Дория Редлан: "Майка ми беше инструктор по йога, така че практиката е в кръвта ми". Преди всичко Меган обича виняса и горещата йога.



19. Учи в пилатес класове
Именно 55-минутните класове на Megaformer използват съпротивлението за задвижването на колкото се може повече мускули по време на тренировки, което помага да се работи по цялото тяло за по-кратко време", казва авторът на теорията Себастиян Лагри

Тези тренировки дават супер бърз резултат, според Меган: "Вашето тяло веднага се променя .Посетете два класа и ще видите разликата."

20. Прекарвала е времето си с други привърженици на здравословен начин на живот
Меган смята, че най-добрият начин да станеш по-здрав е "да се заобиколиш с хора, които живеят здравословно , това ... оставя отпечатък". Между другото, точно това се случи с принц Хари, който прие хранителните навици на Меган. Сега диетата му включва зеле и киноа, както и плодове и зеленчуци.