В Америка съществува клуб на столетниците, който очаквано се нарича "Клуб 100". Неговите членове наскоро разкриха няколко тайни за дълголетието си.

Тайна № 1- Следете порциите си
Откажете се от една голяма порция, като я разделите на няколкопо-малки. Изяжте я на няколко пъти през деня, по-добре да ядете често, но по-малко. По такъв начин захарта в кръвта ще поддържа постоянно ниво и няма да "скача". Много е важно да ставате от масата малко гладни, но да не трупате излишни калории. Помнете, че сигналът в мозъка за ситост пристига малко по-късно.

Тайна № 2 - Яжте зеленчуци
Растенията с най-добър източник на антиоксиданти, които се борят със свободните радикали в организма и защитават клетките.

Тайна № 3 - Винаги закусвайте
Закуската е най-важния прием на храна. Въпреки че останалите са също важни, учените са доказали, че процесът на метаболизма, който зависи от денонощните биоритми на човека, работи най-добре именно сутринта. Редовната закуска понижава нивото на инсулина и глюкозата в продължение на деня, което намаля риска от инфарт, рак и диабет.

Тайна № 4 - Намалете алкохола до минимум
Публикувани са резултати от изследвания, които доказват, че при тези които пият повече и пушат, мозъкът остарява по-бързо. Учените са изяснили, че алкохола и цигарите влошават паметта, способността бързо да мислят и взимат решения.

Източник: Новости.ру

Очаквайте Топ 7 на продуктите за дълголетие според Клуб 100