Късните вечери не увеличават риска от затлъстяване и диабет. Резултатите от проучване, проведено от експерти от Университета в Окаяма (Япония) e публикувано в списание BMJ Nutrition, Prevention and Health.

Диетолозите обикновено препоръчват двучасов интервал между последното хранене и лягане, за да може нивото на кръвната захар да се стабилизира след хранене. Смята се, че това намалява риска от метаболитни нарушения, водещи до увеличаване на теглото и диабет тип 2, съобщи Health Mail.Ru.

Японски учени решиха да тестват как интервалът между вечерята и съня влияе върху нивото на гликирания хемоглобин, биохимичен показател, отразяващ средната концентрация на глюкоза в кръвта за дълъг период (в този случай два до три месеца).

За да направят това, учените анализирали данни за повече от 1500 здрави японски мъже и жени на възраст от 40 до 74 години. Данните, събрани в продължение на три години , са свързани с диета, сън, начин на живот, физическа активност на тези хора, както и наличието на лоши навици, по-специално тютюнопушене. Освен това участниците редовно дарявали кръв за анализ.

Повечето от тях са спазили препоръките на експертите и не са приемали храна най-малко два часа преди лягане. Но 16% от мъжете и 8% от жените не са се подчинили на този съвет и често вечеряли преди да си легнат.

Анализ на събраните данни показва, че, въпреки че през последните три години средното ниво на гликиран хемоглобин на участниците се покачило (от 5.2 до 5.58%), дължината на интервала между вечеря и преди лягане не играе роля в този процес.

Факторите на начина на живот, като правилно хранене, физическа активност, нормален сън и индекс на телесна маса, избягване на алкохол и пушене, са много по-важни за здравословния метаболизъм, заключават учените.