Сутрешната гимнастика на тибетските лами отнема не повече от 7 минути, но дава огромен ефект!

1. След събуждане легнете пет минути със затворени очи. След това разтривайте ръцете си, докато се нагреят. След това масажирайте ушите си (ухото е контролния панел на целия организъм) с показалец, палец и среден пръст разтрийте ухото отгоре надолу 30, пъти палецът е зад ухото.

2. Поставете дясната длан на челото по линията на веждите, покрийте с лявата длан, съсредоточете се върху третата точка на очите, между веждите и разтрийте с дланта на окото 30 секунди.

3. Сгънете ръката си в юмрук, с кокалчетата на пръстите масажирайте 15 пъти затворените очи, от носа до ушите. Това упражнение подобрява зрението и кръвоснабдяването на мозъка.

4. Поставете дясната си длан върху областта на щитовидната жлеза, лявата - отгоре и движете ръцете си, натискайки леко, от горе на долу - от гърлото към слънчевия сплит 30 пъти.

5. Легнете, приберете стомаха и вдишайте колкото е възможно повече - 30 пъти. Дишането е произволно. Всяка стагнация в храносмилателния тракт изчезва.

6. Лежете по гръб, бавно, докато вдишвате, вдигнете първо дясното си коляно до гърдите - 15 пъти, после - лявото.

7. Поставете дясната си ръка върху слънчевия сплит, лявата отгоре, правете кръгове на стомаха с натиск по посока на часовниковата стрелка - 30 пъти.

8. Краката са опънати, ръцете зад главата, вдишайте - повдигнете краката към главата, издишайте - спуснете. Трябва да го правите 10 пъти. Подобрява мъжката сила и храносмилането. Много полезен за гръбначния стълб.

9. Седнете на ръба на леглото, отворете очи, сложете левия крак върху дясното коляно и разтрийте стъпалото с кокалчетата на ръката 30 пъти. Същото и с десния крак. Той стимулира всички органи.

10. Докато седите, поставете дясната си длан зад главата си, лявата отгоре и преместете ръцете си, натискайки наляво и надясно 15 пъти.

След гимнастика пийте половин чаша топла вода.