Мисията невъзможна или възможна с упорит хранителен режим и подходящи грижи?

Всеки от нас си мечтае да има перфектна кожа. Но с такава могат да се похвалят доста малко хора. Постигането и не е лесна задача в днешното ежедневие, при замърсен въздух и доста лоши хранителни навици. Знаем ли консумацията на кои витамини стимулира поддържането на здрав външен вид и какви грижи да полагаме за постигането му.

Хранителен режим

За здрава и добре изглеждаща кожа е добре да приемате храна, богата на витамини В, С, Е, А и К и минерали.

* Витамин В е основен за формирането на кожата, ноктите и косата. Той може да бъде набавен от овесените ядки, яйцата и ориза.

* Витамин С предпазва кожата от слънчево изгаряне и рак на кожата. Той се среща най-често в плодове като лимони, портокал, гроздов сок, червена боровинка, а също така в карфиола и листните зеленчуци.

* Витамин Е също спомага за предпазване на кожата от слънчево изгаряне и може да бъде набавен в организма чрез маслините, спанака, ядките и растителните мазнини.

* Витамин А е жизнено важен за възстановителните способности на кожата, без него тя би изглеждала суха. Може да бъде набавен в организма от почти всички плодове и зеленчуци.

* Витамин К спомага за намаляване появата на тъмни кръгове под очите, както и на синините. Витамин К се среща в листните зелени зеленчуци, млечните продукти, както и местните такива като: свинско и черен дроб.

* Поемането на големи количества вода спомага за красивия вид на вашата кожа.

Подходящата защита

Винаги използвайте слънцезащитни продукти, носете очила и шапка, когато се излагате на слънце. Единствено консумацията на богати на витамини плодове и зеленчуци няма да ви предпази. Дори и да имате по-тъмен тен е задължително да използвате слънцезащитни продукти. Изберете продукт със слънцезащитен фактор 30 и го нанесете равномерно върху кожата си. Добре е да изберете продукт, който е подходящ и за лицето ви и е водоустойчив. Не нанасяйте прекалено много от него върху кожата си, защото рискувате тя да лъщи цял ден. Не е подходящо да се излагате на слънце в най-топлите дни между 10 и 16 часа. Добра идея е и да имате под ръка балсам за устни с UV защита, съветват от aktivnipotrebiteli.bg

Определете типа на вашата кожа

Типовете кожа са няколко: мазна,суха, чувствителна и комбинирана.

Ако ви се появяват обриви по лицето и шията, когато използвате нов крем или си сложите нов шал вероятно сте с чувствителна кожа.

- Ако кожата ви изглежда като изпотена и лъщи през целия ден и често ви се появяват пъпки вашата кожа е мазна.

- Ако кожата ви се омазнява само в областта на челото, носа и брадичката то ви сте със смесена кожа.

- Ако кожата ви се нуждае от постоянно допълнително подхранване и през зимния сезон има недобър вид то ви вероятно имате суха кожа.

Всеки тип кожа се нуждае от различни грижи и е необходимо да се избягват различни вещества в продуктите, с които я третирате.

Продуктите за поддръжка

Купете подходящ сапун или почистващ продукт за вашата кожа. Употребата на тоник не е задължителна. Избягвайте употребата на по-агресивни продукти и на неподходящи за вашия тип кожа такива. Измивайте лицето си 2-3 пъти на ден с почистващ сапун или гел.

Не пропускайте продуктите за подхранване на кожата, но и не прекалявайте с тях. Понякога е по-подходяща употребата само на вода за почистване на кожата, като по-топлата е подходяща за мазна и склонна към акне кожа. Хладката вода е подходяща за другите типове кожа. Винаги мийте ръцете си преди да третирате лицето си, тъй като много бактерии могат лесно да бъдат разпространени върху него.

Препоръчително е да нанасяте веднъж месечно подходяща маска за лице. Вместо да използвате ексфолианти, опитайте с масло от чаено дърво. Нанасяйте го върху пъпките и петната по лицето си. Друг натурален продукт за почистване на кожата е киселото мляко. То е подходящо за всеки тип кожа, тъй като е деликатно и не причинява кожни раздразнения.

▪ Ако страдате от тежко акне е препоръчително да се консултирате задължително с дерматолог

▪ Винаги тествайте новите продукти, които закупувате. Това може да направите като нанесете малко количество от продукта върху китката си и изчакате 24 часа. При липса на алергична реакция като обрив или зачервяване продуктът е подходящ за вас.

▪ Винаги поддържайте чиста косата си, особено ако имате бретон. Не допускайте тя да пада върху лицето ви, тъй като замърсяванията от нея могат да се прехвърлят върху лицето ви и да причинят образуването на пъпки.

▪ Не допускайте продуктите, които употребявате за косата и тялото си да попадат върху лицето ви, тъй като в повечето случаи те са доста силни. Когато миете косата си се уверете, че сте я изплакнали обилно. Измивайте обилно и ръцете си след като приключите с измиването на косата си.

▪ Физическите упражнения са полезни не само за добра фигура, но и за здравословен вид на кожата.

▪ Почивайте и релаксирайте от ежедневния стрес. Винаги когато имате възможност за това отделяйте време за кратка дрямка.

▪ Винаги почиствайте грима от лицето си, колкото и да сте изморени.

▪ Поне веднъж седмично не носете грим, така кожата диша и се възстановява.

▪ Употребата на противозачатъчни е добра идея в някои случаи, когато те са изрично предписани от специалист. Кожата става по-чиста и добре изглеждаща. Те не са препоръчителни за употреба от тийнейджъри.

▪ Не пипайте лицето си. По ръцете ви ежедневно се натрупват множество бактерии и микроби, които при пряк контакт с лицето ви причиняват пъпки и възпаления.

▪ Ако решите да изстискате пъпка от лицето, първо измивайте ръцете си.