За да поддържате здравето си и да живеете до старост, трябва да имате поне три седмици годишна ваканция, откриха изследователите от Държавния университет на Охайо.

Дори четири дни без работа имат положителен ефект върху организма, намалявайки нивата на стрес. Но твърде дългата почивка е вредна.

Почивайте повече - по-бавно ще остареете
През лятото на 2016 г. стотици жени на възраст от 30 до 60 години имаха късмет. Те прекарали шест дни безплатно в четиризвезден хотел в Калифорния, платени от
Калифорнийския университет и Училището по медицина в Ню Йоркската болница Маунт– Синай болница, чийто персонал провеждал проучването. От участниците в експеримента се изисквало само да дарят кръв преди и веднага след почивката, а след това три пъти през годината, за да отговорят на въпросите за здравословното си състояние.

Анализът на данните показа, че празниците не само имат благоприятен ефект върху психологичното състояние (на седмия ден всички участници в експеримента са имали намалена тревожност и стрес), но също така се променили активността на някои гени. Първо, говорим за геномните области, свързани с имунната система, биохимичния отговор на организма към стреса и производството на бета-амилоиди. Погрешният метаболизъм на тези протеини се обвинява за нарушения на съня и паметта, развитието на болестта на Алцхаймер.

Също така, всички, които почиват са намалили броя на биомаркерите в кръвта, което показва стареенето на тялото. Освен това, теломеразата, ензим, важен за дълголетието, е по-активен при жените, които медитирали ежедневно в хотела. Лечебният ефект от почивката продължил 10 месеца.

Две години по-късно, австрийски учени изпратиха двадесет доброволци за четири дни в планински курорт. Още една група са оставили у дома. Дори такава кратка ваканция, независимо къде е била проведена, имала благотворен ефект. Нивата на стрес са намалели и в двете групи. Ефектът се запазил 45 дни след празниците.

Най-малко три седмици годишно
Въпреки това, не всяка почивка е еднакво полезна, твърдят изследователи от Университета в Хелзинки. Ако отпуската е нередовна и трае по-малко от три седмици на година, в бъдеще това може да доведе до преждевременна смърт от инфаркт или инсулт. Учените анализирали данни за хиляди мъже, които са изложени на риск от заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Оказа се, че положителният ефект от спорта, храненето и редовните медицински прегледи е сериозно намален, ако човек не почива достатачно. Според проучването, тези, които са прекарали по-малко от 21 дни почивка, са умирали с 37% по-често.

Държавният университет в Ню Йорк получи подобни резултати. В продължение на девет години учените са наблюдавали 12 000 мъже със сърдечни проблеми. Те проверили основните здравни показатели всяка година и искали да разказват за работата - колко часа на ден, какви са условията на работа и колко дни в годината успяват да си почибат. За съжаление, някои доброволци починали по време на проучването.

След преглед на събраната информация експертите стигнали до заключението, че честите и продължителни празници намаляват смъртността от всякакви причини, но най-вече от сърдечносъдови заболявания.

Необходимо е да се почива често, но не за дълго
Според британски експерти почивката е необходима на всеки 62 работни дни, т.е. почивката между празниците не трябва да надвишава три месеца. В противен случай се увеличава агресивността , намалява се концентрацията на вниманието и отслабва имунната система.

В същото време, дори кратките четиридневни ваканции значително намаляват нивата на стрес и подобряват благосъстоянието. Но почивката твърде дълго не си заслужава. Холандските учени са открили, че положителният ефект от почивката от повече от две седмици е по-слаба от краткосрочната. Освен това има известна умора от почивката.

Изследователи наблюдавали шестдесет доброволци, които почивали от 15 до 34 дни подред. Сред тях имало както привърженици на активната и екстремна почивка, така и любители на пасивното лежане на плажа. Всички участници в проучването периодично отговаряли на въпроси относно тяхното здравословно състояние. След завръщането си у дома те преминали няколко теста, но вече в изследователската лаборатория.

Оказва се, че оптималният период на почивка е седем дни. След първата седмица на почивка, доброволците имали най-добрите показатели за здраве и добро настроение. След 12 дни почивка, този благоприятен ефект започва да избледнява.

Участниците в експеримента се оплаквали от умора и лошо здраве. Освен това повечето доброволци, особено онези, които са избрали плажна почивка са натрупали килограми. Средно около килограм на седмица. Това вече е доста осезаемо увреждане на здравето, подчертават учените.

Източник: РИА Новости