Специалисти от Кеймбриджския университет припомниха необходимостта от създаване на калориен дефицит, консумирайки повече нискокалорични храни. За препоръките на британските учени съобщава вестник The Telegraph и nation-news.ru

Според публикацията много хора често консумират повече калории, отколкото тялото изисква. Това води до "епидемия от затлъстяване" по целия свят. Учените добавят, че разхода на калории трябва да надвишава тяхното потребление.

Според експертите, за това не е необходимо да гладувате. Можете да ядете много, но да избирате храни с най-ниско съдържание на калории. Експертите също препоръчват храните, богати на фибри, да бъдат включени в диетата.

Освен това, трябва да се обърне внимание на зеленчуците, плодове и зърнените култури, които не съдържат нишесте. Учените подчертават, че протеинът е необходим, за да се чувствате сити, те съветват да се яде авокадо, ядки, зехтин.