Смята се, че съвременният свят със своя луд ритъм на живот и в същото време слабата подвижност на човека, буквално разрушават нашият организъм. Това се проявява предимно в постоянната умора, последвана от по-сериозни заболявания, а след това ще се промъкнат и неизлечимите болести.

Изглежда, че за профилактика би било достатъчно просто да правим сутрин гимнастика и контрастен душ, но ... съвременният човек няма време дори за това. Предлагаме три прости упражнения, които трябва да се правят сутрин в леглото. Според експертите, те са достатъчни, за да получим необходимата за цял ден енергия, това е минималната тренировка за мускулите, сухожилията и ставите, за да останат на необходимото ниво и не ни разочароват.



Започваме с упражнение за разтегне на ставите.
Легнали на леглото, имитирайте позата на лотоса, т.е. сложете крака си зад коляното на другия и обхванете това коляно с ръце. Пет секунди - и сменяме краката. Упражнението се извършва пет пъти.

Следващото е най-простото и най-приятното упражнение, при това е и най-ефективното, оказващо благоприятен ефект върху цялият организъм. Легнали по гръб, дръпнете коленете до гърдите си, обхванете ги с ръце и задръжте за около десет секунди (вижте главната снимка). Повторете поне пет пъти.

Последно е упражнението за опъване на лумбалната област. За това сядате, спускате краката на пода и се навеждате, опитвайки се да го докоснете с върховете на пръстите си. Оставате неподвижни за няколко секунди, след това се изправяте и отивате под душа.

Ако нямате изобщо никакво време или желание, правете поне три пъти второто упражнение. Но не бива да правите постоянно този съкратен вариант на "креватната гимнастика" без другите две упражнения. И не забравяйте, че всички болести започват не в тялото, а в главата ...

Източник: esoreiter.ru