Не всички правила за здравословен начин на живот, които успяват да овладеят умовете на милиони хора, са тествани за безопасност и ефективност.

Отказ от вечеря
Възможно е да се яде вечер, а понякога е необходимо, например, ако човек си ляга късно, ще трябва да се изтощава от глад през всички вечерни часове. Само тези, които си лягат рано, могат да се лишат от вечеря без сериозни последици за тялото и благополучието.

Малки хранения
Оказа се, че подобна тактика на консумация на храна може да доведе до излишно тегло. Закуските образуват излишък от инсулин, което провокира глад, което от своя страна води до необходимостта от следващото хранене. Малките порции създават илюзията за контрол над приема на храна и общите калории. Истината е, че привържениците на тази система не се фокусират върху броя на закуските, като смятат всяко количество за безопасно, но това не е така.

Диета
Диетата е лоша! Храненето на човек трябва да бъде пълноценно и балансирано. Диетите обикновено предполагат ограничения, които са ефективни само в краткосрочен план. Специалното хранене, което се практикува от години, може да доведе до дисбаланс в организма, последствията от който са трудни за предвиждане.

Човекът се нуждае от протеин за изграждане на клетки и хормони, фибри за червата, въглехидрати за мускулите и мазнини за хормоналната система и производството на определени витамини.

Някои диети за отслабване причиняват загуба не само на мазнини, но и на мускулна тъкан и това вече е опасно - състоянието на мускулите влияе върху качеството на човешкия живот.

Слънцезащитни продукти
Козметиката с SPF се рекламира активно от производителите като анти-стареещо. Но сухотата и увисването на кожата, както и общо намаляване на нейната устойчивост на вредни влияния на околната среда също може да се наблюдава поради факта, че кожата на възрастния човек постепенно губи способността да произвежда витамин D, а Sanskrin само изостря тази ситуация. Синтезът на този витамин влияе върху състоянието на кожата и нейната хидратация, така че е неразумно постоянно да се използва козметика със слънцезащитни продукти.

Бягане за хоби
Бягането и други видове физическа активност са вредни за хората, които имат дефицит на полови хормони (менопауза), хормони на щитовидната жлеза, витамин D , желязо (70% от жените и най-малко 40% от мъжете).

Комбинацията от тези състояния с физическа активност води до загуба на мускулна маса - саркопения. Преди да преминете към ежедневните спортове, трябва да преминете медицински преглед и да поговорите с вашия лекар.

Поливитамини
Витамини, които се намират в големи количества в популярните комплекси, хората обикновено получават с храната. Но има много малко витамини и елементи, които може наистина да им липсват - желязо, витамини А, С, D, Е, В12. Следователно, когато се установи един или друг дефицит, трябва да се използват специални монодобавки, без да се задръства организмът с онези вещества, с които вече е осигурен.
Източник: yandex.ru