Припомняме прости и ефективни препоръки.

Постоянно разширявайте социалния си кръг
Самотата се отразява зле на мозъка. Американски учени откриха, че хората, които се смятат за самотни, са по-склонни да страдат от сенилна деменция Обратно, комуникацията подобрява някои функции: концентрация, самоконтрол и работна памет. Но ако това не е приятелски разговор, а спор, тогава полза няма да има.

Учени от Швеция са доказали, че широките социални връзки предотвратяват развитието на деменция. Те проведоха 15 години наблюдение и установиха, че хората, които имат много кръгове на общуване, са по-малко склонни да страдат от деменция.

Тренирайте мозъка си
Ниското ниво на образование е свързано с по-висок риск от деменция. Едно проучване от Медицинския колеж в Университета Колумбия показва, че продължителното образование и активният професионализъм помагат да се избегне болестта на Алцхаймер.

Важно е как прекарвате свободното си време. Така учените са доказали, че изучаването на чужди езици ще забави симптомите на деменцията с четири години. Изследователите смятат, че изучаването на език развива областите на мозъка, които контролират изпълнителните функции и вниманието. Въпреки това можете да правите всичко: да играете настолни игри, да решавате пъзели, да четете, да научите танци или да научите други умения. Психолозите смятат, че подобно обучение създава допълнителен когнитивен резерв за мозъка, а деменцията се появява по-късно.

Водете здравословен начин на живот и контролирайте състоянието на тялото
Правилното хранене и физически упражнения предпазват мозъка ви от стареене. В голямо проучване учените наблюдават 200 000 участници и определят, че здравословният начин на живот намалява риска от деменция в напреднала възраст. Моделът работи, дори ако човек има генетично предразположение към това заболяване.

Източник: health.mail.ru