Някои храни не трябва да се консумират за закуска поради определени причини. Ще ви разкажем повече за тях.

Зърнени закуски. Люспите са богати на прости въглехидрати и захари, но без фибри. В резултат на това такава закуска може да провокира скокове на кръвната захар, поради което настроението ви ще се промени нон-стоп. Ако харесвате моментални закуски, поне изберете продукт с ниско съдържание на фибри, съветва gotovim-edim.ru.

Протеинови барове. Те също са богати на захар, но в тях практически няма протеин. Опитайте се да вземете онези барове, съотношението на захари и протеини, в които е едно към едно.

Кисело мляко без мазнини. Няма да ви дадe достатъчно енергия сутрин, защото трябва да консумирате поне четиристотин калории за закуска. Добавете плодове и овесени ядки към киселото мляко, за да увеличите съдържанието му на калории.

Сокът. Той може да бъде допълнение към закуската, но не и пълноценно хранене. Напитката съдържа голямо количество бързи въглехидрати и захари, така че ще ви накара да почувствате глад след известно време.

Кафе. Чаша от тази напитка е закуска за много жени, но те правят груба. Кофеинът ще ви даде мощен тласък на енергия, но за кратко време. След известно време ще изпитате жесток глад, така че трябва да хапнете нещо по-обилно за закуска.