Ако постоянно чувствате глад, това не означава, че трябва непрекъснато да поглъщате всичко, което ви е под ръка. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да преодолеете чувството на глад, без да навредите на фигурата.

Яжте здравословна храна. Говорим за храна, която насища добре организма и намалява апетита. Яденето на такива храни обикновено е възможно в неограничени количества. Говорим за броколи, яйца, бобови растения, овесени ядки, риба, бульон.

Яжте повече протеини. Протеинът се справя с глада, без да оставя следи по фигурата. В допълнение, той перфектно ускорява метаболизма. Не се хранете с въглехидрати, както обикновено правим, а с протеини, за да смекчите чувството на глад.

Наспете се. Това е универсален съвет, но наистина работи. От липса на сън възникват редица проблеми, включително повишено чувство на глад. Ако човек спи малко, тялото му произвежда голямо количество грелин - хормона на глада.

Заместете простите въглехидрати със сложни. Те дават отлично насищане на тялото, а също така ви позволяват да увеличите интервалите между храненията. Сложните въглехидрати се намират в плодове, зеленчуци, зърнени храни и бобови култури.

Яжте салати. Те не са толкова висококалорични, колкото бисквитките или сладкишите, с които хората се използват за задоволяване на глада, но в същото време съдържат много вода, благодарение на което изпълват стомаха и перфектно насищат.

Източник: gotovim-edim.ru