Япония е страната с най-голям брой граждани над 100 години. Това се дължи както на генетичните характеристики на местните жители, така и на някои фактори, свързани с начина на живот. Какви прости навици позволяват на японците да живеят до такава уважителна възраст?

Например, ядат морски водорасли. Те съдържат много микроелементи и витамини, полезни за човешкия организъм - по-специално йод, желязо, мед, както и омега-3-полиненаситени мастни киселини.

Освен морски водорасли, японците консумират много морски дарове - голямо количество риба и миди в диетата им е фактор, който осигурява на Япония един от най-ниските проценти на сърдечно-съдови заболявания в света. Друга тайна за дълголетието е зеленият чай. Намалява възпалителната активност на организма и осигурява храна с полезна чревна микрофлора.

Японците не са свикнали да се хранят до насита. Тоест обичайно е да спрете да ядете, когато гладът вече не се усеща, но все още има свободно място в стомаха. Това е много здравословен навик, казват лекарите.

Важен фактор за дълголетието в Япония са социалните връзки, от които местните стари хора имат много. Учените отдавна са доказали, че колкото повече социални връзки има човек, толкова по-високо е нивото на емоционалното му благополучие. Физическото здраве също зависи до голяма степен от това.