Общоприето е, че избягването на храна вечер е едно от ключовите условия за ефективно отслабване, но диетолозите твърдят, че това не е така. Експертите са установили, че не само е възможно да се храните през нощта, но дори е необходимо, ако искате да свалите излишни килограми. Но трябва да се придържате към някои правила.

Късните закуски, които се основават на протеини, са полезни за отслабване. Освен това трябва да наблюдавате приема на калории на храна, приета през нощта. Добри варианти са сиренето и скаридите, пише planet-today.ru.

Експертите съветват хората, които не могат да откажат бързо хранене, да ходят до заведенията за бързо хранене. Но какъв е смисълът? Много просто - приема се, че ако помиришете типични миризми на бързо хранене и след това си поръчате салата вместо хамбургер или пържени картофи, ще получите приблизително същото преживяване, както ако ядете нездравословна храна.

Правилно подбраните ястия спомагат за намаляване на количеството консумирана храна. Например синьо. Синият цвят обикновено помага да се яде по-малко, така че можете да носите сини очила преди храна. Искате нещо сладко, но не искате да напълнявате? Яжте естествени сладкиши - сушени плодове, мед, веган блат и така нататък. Друг важен съвет, който ще ви помогне да отслабнете, е да спрете да гледате готварски предавания.