Диети
3 експресни диети за бързо отслабване
3 експресни диети за бързо отслабване
Pixabay
Разбира се, знаете и без нас: това, което бързо изчезне, бързо ще се върне. И сте готови да поемете риска, само за да влезете в миналогодишната рокля.
Строго погледнато, има само един начин да отслабнете бързо: да изразходвате значително повече калории, отколкото получавате. Тоест да има по-малко за ядене и повече движение. Всички останали нюанси са само начин да направите глада си по-малко болезнен. Така че ние ще изберем опции. Имате четири седмици да отслабнете.
3 сигурни начина на диета
Дълго дъвчене
Този метод дори има определена научна основа: дъвчете старателно храната, вие помагате на тялото. Колкото по-дълго всяка хапка стои в устата, толкова по-обработено - механично и химически - то попада в стомаха и съответно се усвоява по-добре. Освен това, колкото по-дълго дъвчете, толкова по-дълго усещате вкуса и следователно толкова по-дълго ще ви е необходимо, за да избегнете изливането на следващата порция в себе си. И накрая, когато ядете дълго време, сигналът за ситост има време да пътува от стомаха до мозъка - и това ви предпазва от преяждане. Така че минималното ви натоварване е 32 дъвчащи движения за всяко парче, което влиза в устата ви. Ясно е, че течната и полутечна храна (включително сокове и смутита) е изключена в тази ситуация. Единствената напитка, която да ви е на разположение е чистата вода. Температурата на водата няма значение.
Диуретична диета
Този метод ви позволява да ускорите загубата на тегло, като се отървете от излишната течност. Идеален за тези, които са в състояние да се откажат напълно от солта за един месец. Пийте поне една чаша чиста вода на ден на всеки 10 кг от първоначалното ви тегло. Тоест, ако тежите 60 кг, тогава пиете поне 6 чаши (1,5 литра) вода на ден, ако тежите 80, тогава имате нужда от 8 чаши (2 литра). За закуска, обяд и вечеря яжте каквото искате, стига да няма сол и захар. Като междинна закуска между основните хранения - пресни круши, портокали, ананас (общо не повече от 600 g на ден): те ще подсладят живота ви и ще ви помогнат да "издухате" стомаха си.
Редуване
Добре известен трик, понякога наричан „английска диета“, „холивудска диета“, „селска диета“. Чисто маркетингов трик!
Изводът е, че първо получавате 1200 kcal на ден изключително от растителна храна, а след това изключително от животинска. Оптималното редуване е два дни. От една страна, това редуване няма да ви досади: на първия ден ще се насладите на нов тип храна, на втория ден ще копнеете за следващия. От друга страна, няма да страдате от постоянен дефицит на определени хранителни вещества: тялото ще получи всичко.
Строго погледнато, има само един начин да отслабнете бързо: да изразходвате значително повече калории, отколкото получавате. Тоест да има по-малко за ядене и повече движение. Всички останали нюанси са само начин да направите глада си по-малко болезнен. Така че ние ще изберем опции. Имате четири седмици да отслабнете.
3 сигурни начина на диета
Дълго дъвчене
Този метод дори има определена научна основа: дъвчете старателно храната, вие помагате на тялото. Колкото по-дълго всяка хапка стои в устата, толкова по-обработено - механично и химически - то попада в стомаха и съответно се усвоява по-добре. Освен това, колкото по-дълго дъвчете, толкова по-дълго усещате вкуса и следователно толкова по-дълго ще ви е необходимо, за да избегнете изливането на следващата порция в себе си. И накрая, когато ядете дълго време, сигналът за ситост има време да пътува от стомаха до мозъка - и това ви предпазва от преяждане. Така че минималното ви натоварване е 32 дъвчащи движения за всяко парче, което влиза в устата ви. Ясно е, че течната и полутечна храна (включително сокове и смутита) е изключена в тази ситуация. Единствената напитка, която да ви е на разположение е чистата вода. Температурата на водата няма значение.
Диуретична диета
Този метод ви позволява да ускорите загубата на тегло, като се отървете от излишната течност. Идеален за тези, които са в състояние да се откажат напълно от солта за един месец. Пийте поне една чаша чиста вода на ден на всеки 10 кг от първоначалното ви тегло. Тоест, ако тежите 60 кг, тогава пиете поне 6 чаши (1,5 литра) вода на ден, ако тежите 80, тогава имате нужда от 8 чаши (2 литра). За закуска, обяд и вечеря яжте каквото искате, стига да няма сол и захар. Като междинна закуска между основните хранения - пресни круши, портокали, ананас (общо не повече от 600 g на ден): те ще подсладят живота ви и ще ви помогнат да "издухате" стомаха си.
Редуване
Добре известен трик, понякога наричан „английска диета“, „холивудска диета“, „селска диета“. Чисто маркетингов трик!
Изводът е, че първо получавате 1200 kcal на ден изключително от растителна храна, а след това изключително от животинска. Оптималното редуване е два дни. От една страна, това редуване няма да ви досади: на първия ден ще се насладите на нов тип храна, на втория ден ще копнеете за следващия. От друга страна, няма да страдате от постоянен дефицит на определени хранителни вещества: тялото ще получи всичко.
Comments
comments powered by Disqus