В дни като празници, когато прекаляваме с храната и алкохола, или когато заради забързания ден не слагаме нищо в устата, се чувстваме сякаш някой е напомпал с въздух корема ни. В тези случаи не посягайте веднага към хапчетата. Първо опитайте да се справите с някой от следните домашни лекове.

Какво представлява подуването на корема?

Подуването на корема е състояние, при което тъканите в стомаха се подуват или разширяват. В действителност се чувствате сякаш сте глътнали надут балон. Колко бързо ще премине това състояние зависи от причините, които са го предизвикали. Подуването може да е задействано от различни фактори и дори да е знак за заболяване.

Причини

Сред най-честите причини са:

- Храни като бобовите култури, броколите, карфиола или газираните напитки

- Затруднено храносмилане

- Промени в хранителния режим или продължително гладуване

- Преяждане

- Запек или диария

- Психически проблеми или стрес

- Лекарства като антиациди, аспирин и болкоуспокояващи

- Лактозна непоносимост

- Добавки с желязо и мултивитамини

- Синдром на раздразнените черва, гастрит, рак или предменструален синдром.

Как да се справим с подутия корем с домашни средства?

1. Чай от мента

Варете на слаб огън в продължение на 5 минути 1 ч.л. сухи или шепа пресни листа от мента. След това прецедете и добавете мед на вкус. Пийте от този чай поне три пъти на ден.

Чаят от мента е изключително ефикасен в лечението на храносмилателни проблеми, включително и подуването на корема. Антиспазматичното му и успокояващо действие ще помогнат за освобождаването на газовете и ще облекчат спазмите.

2. Чай от лайка

Запарете 1-2 ч.л. суха лайка за 5-10 минути в чаша гореща вода. Прецедете и добавете мед на вкус. Чаят трябва да се изпие, докато е топъл. Препоръчително е да правите това по 1-3 пъти на ден.

Чаят от лайка се използва от векове за облекчаването на стомашни проблеми. Той има успокояващо действие, което помага при подут корем и метеоризъм.

3. Чай от семена резене (див копър)

Добавете 1/2-1 ч.л. счукани семена от див копър в чаша вряща вода и оставете да ври на слаб огън в продължение на 5-10 минути. Прецедете и добавете мед на вкус. Пийте от този чай 2-3 пъти на ден. Като алтернатива може да сдъвквате по половин ч.л. от семената всеки ден.

Семената на дивия копър съдържат съединения като естрагол, фенхон и анетол, които имат антиспазматични свойства, помагат за освобождаването на газовете и облекчават подуването на корема.

4. Чай от канела и мед

Към чаша гореща вода добавете 1 с.л. мед и 1/2 ч.л. канела на прах. Разбъркайте добре и изпийте напитката на гладно. Този чай облекчава стомашните болки, помага при проблеми свързани с газове и храносмилане.

5. Сода бикарбонат

Разтворете 1 ч.л. сода бикарбонат в чаша топла вода и я изпийте. Правете това, когато усетите, че ви коремът ви е подут.

Содата действа като антацид и облекчава храносмилането. Нейната алкална природа неутрализира солната киселина в стомаха. Това отстранява газовете, което на свой ред облекчава подуването.

6. Джинджифил

Варете парче джинджифил в чаша вода в продължение на 3-5 минути на слаб огън. Прецедете и добавете мед на вкус. Пийте по три пъти на ден от този чай.

Джинджифилът помага за намаляването на газовете в червата, облекчава спазмите и нарушеното храносмилане.

7. Тиква

Сварете 1 чаша нарязана тиква в 2 чаши вода. Постарайте се да ядете тиква всеки ден, може да я добавите и по други начини в хранителния си режим.

Като естествен източник на фибри и калий, тиквата може да е голям помощник в усилията да се намали подуването на корема. Калият в нея се справя с излишния натрий в тялото, който често е един от виновниците за образуването на газове.

8. Топла вода с лимон

Добавете 1 ч.л. сок от лимон в чаша топла вода. По желание може да сложите и мед. Изпивайте по една чаша от тази смес всяка сутрин на гладно.

Лимоните са естествен диуретик и имат лек слабителен ефект, когато се смесят с топла вода. Тази смес е полезна при лечението на подуване предизвикано от задържането на течности в стомаха в резултат на излишък от сол.

9. Семена от ким

Запарете 1 ч.л. семена от ким в чаша гореща вода за 5-10 минути. Прецедете и добавете мед по желание. Пийте от този чай 1-3 пъти на ден.

Семената от ким имат антиспазматично действие, помагат за отстраняването на газовете. Те съдържат етерично масло, чиято най-важна съставка е карвонът, който му придава тези благоприятни свойства.

10. Анасон

Запарете 1 ч.л. семена анасон в 1 чаша гореща вода за 5-10 минути. Прецедете и добавете мед по желание. Изпийте чая докато е топъл. На ден може да изпивате по 2-3 чаши от него.

Антиспазматичните свойства на анасона успокояват храносмилателния тракт и помагат за освобождаването на газовете.

11. Банани

Включете по 1-2 добре узрели банана в ежедневния си хранителен режим. Те са богати на фибри и калий. Това ги прави чудесно лекарство при подуване на корема, предизвикано от задържане на течности в стомаха. Високото съдържание на калий в бананите регулира нивата на натрия в тялото.

12. Рициново масло

Смесете 1 ч.л. рициново масло с чаша плодов сок. Разбъркайте добре и изпийте веднага преди маслото да е паднало на дъното. Може да изпиете и лъжица рициново масло, без да добавяте сок, ако не ви е твърде силно на вкус. Правете това, когато ви се подуе корема.

Подуването на корема може да е причинено от запек, а рициновото масло е популярен лаксатив със слабително действие.

13. Детокс коктейл

Смелете в блендер 1 краставица, 1 лимон и 2 ябълки. Изпийте коктейла веднага. Приготвяйте си го по веднъж на ден, докато изчезне подуването.

Високото съдържание на вода в краставиците в комбинация с нежните лакситивни и диуретични свойства на лимона и високото съдържание на фибри в ябълките може да помогне за облекчаването на запека и изчистването на излишната сол от организма.

14. Кокосово масло

Изяждайте по 1 с.л. кокосово масло на ден или го добавете към салатата.

Кокосовото масло със своите противовъзпалителни свойства може да насърчи движението на червата и по този начин да се справи с подуването и други стомашни проблеми.

15. Кисело мляко

Изяждайте по една купичка кисело мляко всеки ден, най-добре е ако си го приготвяте сами. Киселото мляко е естествен пробиотик, който повишава нивата на добрите бактерии в тялото. Те от своя страна подобряват храносмилането и облекчават подуването на корема.

16. Есенциални масла

Смесете 3-4 капки масло от мента или копър с 2 ч.л. масло от кокос, бадеми или зехтин. Масажирайте леко корема с тази смес веднъж на ден.

Маслото от мента има антиспазматично действие, което отпуска мускулатурата на червата и облекчава подуването на корема. Маслото от копър е невероятен диуретик, антиспазматик и помага за освобождаването на газовете.

Как да се предпазим от подуването на корема?

- Избягвайте газообразуващите храни като зеле, боб и газираните напитки

- Откажете цигарите и алкохола

- Не преяждайте

- Вземете мерки срещу запека

- Спортувайте редовно

- Заменете суровите зеленчуци със задушени, а пресните плодове със сушени

- Ограничете шоколада, пържените храни, кафето, млякото

- Разхождайте се след хранене, особено, ако е обилно

- Яжте бавно и сдъвквайте добре храната

- Редовното изпълнявайте мудрата на вятъра, или ваю мудра. Прегънете показалеца и натиснете втората му фаланга с основата на палеца. Останалите три пръста трябва да стоят изправени, колкото е възможно.

Подуването на корема може да е съпроводено от главоболие, проблеми със съня, лошо настроение, чувство за безпокойство, затруднено дишане, обща отпадналост, болки в сърцето, учестено сърцебиене, запек или диария, повръщане, лош вкус в устата, киселини.

Ако коремът ви се подува често, ще трябва да посетите лекар, но ако се случва инцидентно, опитайте някой от гореспоменатите домашни лекове.

http://bulgarian.cri.cn/