Сигурно мнозина са чували поговорката: „Една ябълка на ден плаши лекаря“. Учените са тествали дали ябълките наистина са незаменим плод за хората. Подобно на яденето на банани ежедневно, положителните ефекти от консумацията на ябълки имат далечни последици за тялото и ума ви. Това е навик, за който тялото ви със сигурност ще ви благодари.

Загуба на тегло . Няма нищо по-добро от намирането на лека закуска, която може да ви помогне да отслабнете, а ябълките определено са. Факт е, че ябълките съдържат два основни компонента, които помагат за справяне с глада - фибри и вода. Според проучване, публикувано в списание Appetite, хората, които са яли резенчета ябълки преди хранене, са се чувствали по-сити и са яли средно с 200 калории по-малко от тези, които не са яли резенчета ябълка. Това е добър знак за тези от нас, които се опитват да отслабнат.

Подобряване на неврологичното здраве. Докато изследванията досега са правени само върху животни, резултатите са обещаващи и за хората. Изследване на плъхове от 2019 г., публикувано в списание Clinical Nutrition Experimental, установява връзка между кверцетина , открит в ябълките, и неговите невропротективни ефекти върху мозъка. Както се оказва, съдържанието на ябълките помага на невроните в мозъка да останат живи и да продължат да функционират, което е изключително важна работа и със сигурност причина да започнат да хапват ябълки.

Укрепване на имунната система . Яденето на ябълки също може да помогне за укрепване на имунната ви система. Отново трябва да благодарим на кверцетина, намерен в ябълковата кора за това . Той не само укрепва имунната система, но и намалява възпалението, затова се уверете, че не сте нарязали кожата си преди ядене.

Намален риск от сърдечни заболявания. Има много храни, които могат да насърчат здраво сърце и макар ябълките да не са известни със своите сърдечно-здравословни свойства и често са извън списъка, ползите са огромни. Доказано е, че ябълките не само намаляват риска от сърдечни заболявания, но флавоноидите, открити в ябълките, също са свързани с 20% намаляване на риска от инсулт. Много е важно. Освен това ябълките съдържат разтворими фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола.

Подобряване на червата. Едно нещо, което често се пренебрегва, що се отнася до цялостното здраве, е червата ви. Ако искате да разберете защо боли стомаха, подуването на корема, запек, червата ви трябва да са първото място, където търсите. Доказано е, че пектинът и пробиотика, намиращ се в ябълките, е от съществено значение за поддържането на здравето на червата.

Борба с рака. Ябълките може да са ключът към защитата срещу рак. Особено ако пушите, редовната консумация на ябълки може да играе роля за предотвратяване на рак на белия дроб, показват проучвания. Експерти от Харвардското училище за обществено здраве казват: " Фитохимикалите и фибрите в ябълките имат антиоксидантно действие, което може да предпази клетъчната ДНК от окислително увреждане, което е предшественик на рака . "

Намаляване на риска от диабет. Само яденето на няколко ябълки седмично има положителен ефект върху намаляването на риска от диабет тип 2. Яденето на ябълка всеки ден обаче може да има още по-голямо въздействие. Проучванията показват, че тези, които ядат ябълка всеки ден, намаляват риска от диабет тип 2 с 28% в сравнение с тези, които режат плодове.