Здравословен живот
Учени назоваха 5-те напитки, които удължават живота
Учени назоваха 5-те напитки, които удължават живота
Pixabay
Когато хората започнат да мислят за промяна на начина си на живот, мнозина преди всичко насочват вниманието си към количеството течност, което консумират. Не всички напитки обаче могат да бъдат полезни за човешкото тяло. На страниците на EatThis, NotThat! експертите са изброили 5-те най-полезни напитки, които не само подобряват благосъстоянието, но и удължават живота на човека.
Кафе
Според скорошно проучване, публикувано в American Heart Association Circulation, само една чаша кофеиново кафе сутрин може да намали риска от сърдечна недостатъчност. По-голямо проучване установи, че хората, които пият по две чаши кафе дневно, имат 30% по-нисък риск от развитие на сърдечна недостатъчност. Трябва обаче да се помни, че прекалената употреба на тази напитка (повече от 6 чаши на ден) може да доведе до обратен ефект.
Зелен чай
Няколко проучвания през последното десетилетие показват, че зеленият чай може да има положителни ефекти върху здравето на сърцето, по-специално чрез понижаване на LDL, известен още като лошия тип холестерол. С течение на времето, ако LDL се натрупва в стените на артериите (под формата на плака), това може да причини форма на сърдечно заболяване, наречено атеросклероза. И ако артерията се блокира от натрупване на плака, това може дори да доведе до инсулт или инфаркт.
Йерба
Йерба мате е традиционна южноамериканска напитка, придобила популярност по целия свят. Казват, че има силата на кафето, ползите от чая и доставя удоволствие като шоколад. Кофеинизираният билков чай се прави чрез накисване както на клонките, така и на листата на растението llex paraguariensis. Чаят се произвежда главно в Парагвай, Бразилия и Аржентина. Всяка чаша може да се похвали с приблизително 85 милиграма кофеин, което е почти еквивалентно на това, което предлага чаша кафе. Чаят се прави чрез накисване както на клонките, така и на листата на растението llex paraguariensis. Чаят се произвежда главно в Парагвай, Бразилия и Аржентина, но в американските супермаркети има няколко марки, които продават йерба мате. Всяка чаша може да се похвали с приблизително 85 милиграма кофеин, което е почти еквивалентно на това, което предлага чаша кафе. Подобно на зеления чай, йерба мате може да помогне за понижаване на нивата на LDL, според едно проучване от 2009 г. В допълнение, йерба мате може също да помогне за понижаване на нивата на кръвната глюкоза, което е особено полезно за тези с диабет.
Матча
Всъщност има два вида матча: церемониална и кулинарна. Церемониалът е типът, който използвате, ако правите чаша за пиене сами или в лате, докато кулинарията е видът, който използвате за печене. Чаят Matcha, който е прах, направен от фино смлени листа от зелен чай, предлага много ползи за тялото. Например, консумирането на матча може да помогне на хората да намалят риска от чернодробни заболявания, според един анализ в 15 проучвания.
Вода
Според клиниката Mayo, жените трябва да се стремят да пият около 11,5 чаши вода всеки ден, докато мъжете трябва да консумират 15,5 чаши на ден. Пиенето на достатъчно вода ежедневно е от решаващо значение за поддържане на нормална телесна температура, смазване и омекотяване на ставите, защита на гръбначния мозък и, разбира се, позволяване на тялото ви да отделя отпадъци чрез урина, изхождане и дори пот, според CDC.
https://med-heal.ru/
Кафе
Според скорошно проучване, публикувано в American Heart Association Circulation, само една чаша кофеиново кафе сутрин може да намали риска от сърдечна недостатъчност. По-голямо проучване установи, че хората, които пият по две чаши кафе дневно, имат 30% по-нисък риск от развитие на сърдечна недостатъчност. Трябва обаче да се помни, че прекалената употреба на тази напитка (повече от 6 чаши на ден) може да доведе до обратен ефект.
Зелен чай
Няколко проучвания през последното десетилетие показват, че зеленият чай може да има положителни ефекти върху здравето на сърцето, по-специално чрез понижаване на LDL, известен още като лошия тип холестерол. С течение на времето, ако LDL се натрупва в стените на артериите (под формата на плака), това може да причини форма на сърдечно заболяване, наречено атеросклероза. И ако артерията се блокира от натрупване на плака, това може дори да доведе до инсулт или инфаркт.
Йерба
Йерба мате е традиционна южноамериканска напитка, придобила популярност по целия свят. Казват, че има силата на кафето, ползите от чая и доставя удоволствие като шоколад. Кофеинизираният билков чай се прави чрез накисване както на клонките, така и на листата на растението llex paraguariensis. Чаят се произвежда главно в Парагвай, Бразилия и Аржентина. Всяка чаша може да се похвали с приблизително 85 милиграма кофеин, което е почти еквивалентно на това, което предлага чаша кафе. Чаят се прави чрез накисване както на клонките, така и на листата на растението llex paraguariensis. Чаят се произвежда главно в Парагвай, Бразилия и Аржентина, но в американските супермаркети има няколко марки, които продават йерба мате. Всяка чаша може да се похвали с приблизително 85 милиграма кофеин, което е почти еквивалентно на това, което предлага чаша кафе. Подобно на зеления чай, йерба мате може да помогне за понижаване на нивата на LDL, според едно проучване от 2009 г. В допълнение, йерба мате може също да помогне за понижаване на нивата на кръвната глюкоза, което е особено полезно за тези с диабет.
Матча
Всъщност има два вида матча: церемониална и кулинарна. Церемониалът е типът, който използвате, ако правите чаша за пиене сами или в лате, докато кулинарията е видът, който използвате за печене. Чаят Matcha, който е прах, направен от фино смлени листа от зелен чай, предлага много ползи за тялото. Например, консумирането на матча може да помогне на хората да намалят риска от чернодробни заболявания, според един анализ в 15 проучвания.
Вода
Според клиниката Mayo, жените трябва да се стремят да пият около 11,5 чаши вода всеки ден, докато мъжете трябва да консумират 15,5 чаши на ден. Пиенето на достатъчно вода ежедневно е от решаващо значение за поддържане на нормална телесна температура, смазване и омекотяване на ставите, защита на гръбначния мозък и, разбира се, позволяване на тялото ви да отделя отпадъци чрез урина, изхождане и дори пот, според CDC.
https://med-heal.ru/
Comments
comments powered by Disqus