Ако следвате само три прости правила, можете да останете здрави и да живеете по -дълго, съобщава Cursorinfo с позоваване на лекари.

Първото правило е добър преглед поне веднъж годишно. Най -опасните заболявания като диабет и онкология могат да бъдат открити, когато все още има възможност за борба с тях, отбелязват учените и призовават онези, които имат лоша наследственост, да бъдат особено внимателни.

Второто правило е редовна дейност. Лекарите съветват винаги да сте в движение: работещите в офиса трябва да пренебрегват асансьора по -често, да не ползват колата си за работа и също така да правят активни почивки за поне 5 минути веднъж на час.

И накрая на топ 3 -добрата храна. На първо място, трябва да се откажете от нездравословната бърза храна, захарта и сладките напитки, полуфабрикатите и червеното месо, като ги замените с домашни птици, риба и морски дарове. По-често трябва да добавяте зеленчуци и плодове към диетата, както и да пиете чиста вода и висококачествен чай.

Източник: rosbalt.ru