Здравословен живот
Диетолозите обявиха напитка №1 за по -бързо отслабване
Диетолозите обявиха напитка №1 за по -бързо отслабване
Pixabay
Един от начините водата да ви помогне да отслабнете е като задоволите апетита си. Тъй като същата част от мозъка ви интерпретира сигнали за глад и жажда, за вашия мозък е лесно да обърка тези чувства и да ви накара да сбъркате глада с жажда, съобщава EatThisNotThat!
Голямо проучване, основано на данни от Националното здравно проучване (NHANES), публикувано в Annals of Family Medicine, установи значителна връзка между недостатъчния прием на вода и затлъстяването, което предполага, че добрата хидратация играе ключова роля в регулирането на теглото.
За да направят отслабването с вода по-ефективно, експертите препоръчват да добавите някои добре познати подправки.
„Опитайте с кимион вода“, предлага Триста Бест, RD, MPH, диетолог по регистриран баланс.
Можете лесно да я направите у дома, като използвате изсушени семена от кимион. Подправката, богата на антиоксиданти, обещава да подобри здравето на имунната система и червата, да намали възпалението и да намали риска от рак.
„Кимионът е изследван за ползите от отслабването и е доказано, че скоростта на метаболизма се увеличава при тези, които са имали тази загуба на тегло “, казва Бест. " По -бързият метаболизъм означава, че тялото изгаря калории с по -бързи темпове."
В малко клинично проучване на 88 жени със затлъстяване, експериментална група жени са яли кисело мляко с добавени семена от кимион два пъти дневно в продължение на три месеца. Контролната група яде същото количество кисело мляко, но без добавяне на кимион на прах за същия период. Оказа се, че само онези жени, които ядат кимион, значително намаляват теглото си, индекса на телесна маса, обиколката на талията и мастната маса. Те също се радват на по -нисък общ холестерол в кръвта, триглицериди и LDL (лош) холестерол, докато повишават добрия HDL холестерол.
Кимионовата вода помага за регулиране на кръвната захар, като помага на клетките да реагират правилно на глюкозата и инсулина. Когато имате висока кръвна захар, клетките ви могат да съхраняват повече глюкоза, отколкото ви е необходима за енергия, и тя може да се превърне в мазнина.
Как да си направим кимионена вода
Накиснете супена лъжица семена от кимион в чаша или две вода за една нощ. (Някои хора обичат първо да смачкват семената с точилка, за да освободят естествените си масла.)
Сварете сместа сутрин за около пет минути.
След като водата се охлади, прецедете семената и ги покрийте с лед или загрейте отново до желаната температура.
Голямо проучване, основано на данни от Националното здравно проучване (NHANES), публикувано в Annals of Family Medicine, установи значителна връзка между недостатъчния прием на вода и затлъстяването, което предполага, че добрата хидратация играе ключова роля в регулирането на теглото.
За да направят отслабването с вода по-ефективно, експертите препоръчват да добавите някои добре познати подправки.
„Опитайте с кимион вода“, предлага Триста Бест, RD, MPH, диетолог по регистриран баланс.
Можете лесно да я направите у дома, като използвате изсушени семена от кимион. Подправката, богата на антиоксиданти, обещава да подобри здравето на имунната система и червата, да намали възпалението и да намали риска от рак.
„Кимионът е изследван за ползите от отслабването и е доказано, че скоростта на метаболизма се увеличава при тези, които са имали тази загуба на тегло “, казва Бест. " По -бързият метаболизъм означава, че тялото изгаря калории с по -бързи темпове."
В малко клинично проучване на 88 жени със затлъстяване, експериментална група жени са яли кисело мляко с добавени семена от кимион два пъти дневно в продължение на три месеца. Контролната група яде същото количество кисело мляко, но без добавяне на кимион на прах за същия период. Оказа се, че само онези жени, които ядат кимион, значително намаляват теглото си, индекса на телесна маса, обиколката на талията и мастната маса. Те също се радват на по -нисък общ холестерол в кръвта, триглицериди и LDL (лош) холестерол, докато повишават добрия HDL холестерол.
Кимионовата вода помага за регулиране на кръвната захар, като помага на клетките да реагират правилно на глюкозата и инсулина. Когато имате висока кръвна захар, клетките ви могат да съхраняват повече глюкоза, отколкото ви е необходима за енергия, и тя може да се превърне в мазнина.
Как да си направим кимионена вода
Накиснете супена лъжица семена от кимион в чаша или две вода за една нощ. (Някои хора обичат първо да смачкват семената с точилка, за да освободят естествените си масла.)
Сварете сместа сутрин за около пет минути.
След като водата се охлади, прецедете семената и ги покрийте с лед или загрейте отново до желаната температура.
Comments
comments powered by Disqus