Учени заявиха, че има три начина за увеличаване на продължителността на живота. За да направите това, три продукта трябва да се добавят постоянно към диетата. Те са истински противоотрова за червата, способни да лекуват микробиома след разрушителното въздействие на околната среда.

По време на проучването експертите идентифицираха три бактерии, които имат ключово въздействие върху човешкото здраве и стареенето. Според портала Express това са микроорганизми от рода Bacteroides, както и christensenella и ackermansia. Оказа се, че първите имат отрицателен ефект върху организма, следователно, с намаляване на техния брой, здравословното състояние се подобрява. Тъй като бактериите от останалите две популации растат, възпалението намалява и метаболизмът на мазнините и захарта се подобрява.

Продължителността на живота може да бъде увеличена, ако микробиомът съдържа правилния баланс от бактерии. За това учените препоръчват добавянето на три продукта към диетата. Когато се консумират, червата се колонизират с правилните микроорганизми.

Пребиотици

Този компонент може да бъде получен чрез консумация на ферментирали млечни продукти. С приема на пребиотици се укрепва имунната система, базирана в червата. Те също така подхранват микробиотата за здравословно стареене.

Зеленчуци

Тези продукти съдържат няколко полезни съставки. Листните зеленчуци са източник на специфична захар, която стимулира растежа на полезни бактерии. Инулинът от чесън, лук и артишок действа като пребиотик. Листните зеленчуци също съдържат фибри за поддържане на здравето на червата.

Ферментирали храни

Кисело зеле и кимчи, кефир, кисело мляко и комбуча могат да намалят възпалението в цялото тяло. Причината е, че такива храни могат да повлияят на трилиони бактерии в червата.


Източник: https://live24.ru/