Изследванията показват, че способността на хората да стоят на един крак е показател за здравето и че подобряването на стойката с един крак може да подобри физическата годност и потенциално да увеличи продължителността на живота. Това заявиха учени от Каледонския университет в Глазгоу.

Учените отбелязват, че неспособността да се балансира на един крак за 20 секунди или повече при здрави хора е свързана с повишен риск от увреждане на малките кръвоносни съдове в мозъка и намалена познавателна способност.

„Бременността, менопаузата, диагностицирането на всяко заболяване и пенсионирането също могат да променят нашата сила, баланс и способност да стоим изправени, главно поради това как влияят върху способността и мотивацията ни да се занимаваме с редовна физическа активност“ твърдят авторите на изследването.

Експертите настояват, че „седенето или лежането в будно състояние е свързано с по -малка мускулна сила, риск от падане и по -малко физическа активност, понякога независимо от това колко умерена или интензивна физическа активност правите“. Хората, които седят дълго време, са изложени на риск от затлъстяване и диабет тип 2, казват те.

Данните показват, че продължителността на времето, през което хората могат да стоят на един крак, варира при мъжете и жените с възрастта, а неуспехът да се достигне целевото време за определена възрастова група може да показва здравословен проблем.

Човешкото тяло в изправено положение по своята същност е нестабилно. Ние имаме много малка подкрепа по отношение на нашата височина и ширина. Когато сме здрави, ние разчитаме на централната и периферната нервна система, за да интегрираме цялата информация, идваща от сетивата ни.

Използваме правилните мускули (краката, глезените, мускулите на краката, понякога дори мускулите на ръцете) в точното време, за да направим необходимите корекции в стойката си и да останем изправени. Колкото по -физически сме активни, толкова по -вероятно е да имаме добър баланс.

Други здравословни проблеми също могат да повлияят на физическата ни активност и се характеризират с наведена стойка и лош баланс, което води до повишен риск от падания и фрактури.

Учените препоръчват да стоите на един крак със затворени очи като упражнение. Това е много по -трудно, отколкото да стоиш с отворени очи, но в дългосрочен план намалява риска от всякакви падания.

Изследователите също така откриха, че стоенето на всеки крак за една минута три пъти на ден може да помогне на хора над 70 години да подобрят минералната си плътност на бедрата. По -високата минерална плътност на костите на бедрото означава, че ако паднете, е по -малко вероятно да се счупите.

Източник: NAT-GEO.RU