Сривът е състояние, познато на всички, особено в извън сезона. Има много фактори, които влияят на енергийните нива. Това състояние може да бъде свързано и с финансови затруднения.

А за да изкарвате добри пари, е важно да се чувствате добре. Ето 10 начина да върнем живота си в правилната посока.

1. Легнете в един ден и събудете в другия

Дори да заспите 5 минути преди полунощ, ще се почувствате по-будни, отколкото ако заспите 5 минути след това. Ето как работи нашето тяло. В идеалния случай трябва да се стремите да си лягате в десет вечерта и да се събуждате в шест сутринта. Хората са по-продуктивни сутрин. Ако свикнете да живеете в този режим, можете да имате време да направите много неща преди обяд. Това ще има положителен ефект върху благосъстоянието и психологическия комфорт.

2. Пийте много вода

Според многобройни проучвания хората пият вода (а именно вода без добавки под формата на чай, кафе и захар) много по-малко от необходимото. Това води до фалшиво чувство на глад, суха кожа и ранна поява на бръчки.

Особено важно е да се избягва дехидратацията през лятото, когато слънчевата активност достига своя апогей.

Опитайте се да пиете поне 8 чаши вода на ден. Ако е много трудно да се принудите да направите това, направете този процес по-красив. Например, купете естетически приятна бутилка за многократно пълнене, която е удоволствие да държите. Купете модерни чаши с дебели стени или нова чаша, в зависимост от вашите предпочитания. Също така водата може да бъде леко овкусена с резенчета мента, лимон или портокал.

3. Вървете повече

Всеки ден човек трябва да ходи поне 10 км, за да поддържа мускулите си в добра форма. Не е необходимо да купувате скъпо членство във фитнес залата, за да ходите там от време на време. Ще бъде по-ефективно да не стигате до работа две спирки, за да изминете това разстояние. След един месец такова вървене ще забележите положителни промени.

4. Намалете порциите

Преяждането е лошо. Особено ако здравословната храна по отношение на протеини, мазнини и въглехидрати не е вашата история. Искате ли да се чувствате добре яжте половин порция по-малко.

5. Преминете към правилното хранене

Това е клише, но работи. Можете да започнете с приготвяне на здравословни въглехидрати. Гответе елда, ориз, ечемичена каша, паста от твърда пшеница. Картофите също могат да се пекат. Такива въглехидрати ще дадат енергия и ще ви осигурят усещане за ситост за дълго време.

6. Проветрете стаята

Свежият и хладен въздух подобрява кръвообращението и има положителен ефект върху концентрацията. За оптимална вътрешна температура се счита между 18 и 24 градуса.

7. Не заспивайте с телефона си в ръка

Вреди на очите и не само. Преди лягане е по-добре да прочетете хартиена книга, да разходите кучето, да разговаряте с близки.

8. Откажете цигарите

Ако имате такъв навик, по-добре е да го прекъснете. Вредата за здравето вече е доказан факт, освен това пушенето в наше време също е скъпо.

9. Слушайте любимата си музика

Купете качествени слушалки и слушайте любимия си плейлист по-често. Например на бягане или в метрото. Ритмичната музика също може да добави енергия.

10. Отпуснете се правилно

Не говорим за наргиле и не за алкохол. Дишайте дълбоко, направете самомасаж на шията. Спа поглезете се веднъж месечно.

Тези прости стъпки ще ви помогнат да обичате себе си. И тялото със сигурност ще отговори с добро здраве.