Хората, които решат да пропуснат съня, за да учат, работят или играят до късно, може да открият излишни мазнини около талията.

Ново проучване установи, че основният проблем е, че хората, които не спят достатъчно, са склонни да ядат повече. По-лошото е, че всички тези допълнителни калории се озовават точно там, където повечето хора не искат да бъдат: около корема, според med-heal.

„Нашата работа се фокусира върху хора, които предпочитат да спят по-малко“, обясни авторът на изследването д-р Виренд Сомърс, професор по сърдечно-съдова медицина в Медицинския колеж Mayo Clinic в Рочестър, Минесота. „Не беше толкова за безсъние, а за, да речем, студент, който реши, че има нужда от по-малко сън, за да си свърши работата.

„Но открихме, че когато един сравнително млад, здрав, слаб човек е лишен от сън и има неограничен достъп до храна, той яде с 300 калории повече на ден“, каза Сомърс.

Изследователите признават, че допълнителната храна изглежда не води до огромно наддаване на тегло. Въпреки това, според Сомърс, това е довело до "зашеметяващите" 11% увеличение на така наречените "висцерални мазнини".

„Това е мазнината, която обвива стомаха и вътрешните органи“, отбеляза той. — Дебелини, които всъщност не виждате. Но всъщност това е най-опасната мазнина."

Това, казва Сомърс, е, защото дълбоко разположените висцерални мазнини „произвеждат всички видове токсични вещества, които причиняват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове“, включително високо кръвно налягане, висока кръвна захар и висок холестерол, всички от които могат значително да увеличат риска от развиване на диабет.

Отбелязва се, че повече от една трета от възрастните американци редовно не получават достатъчно сън поради избор на начин на живот, като работа на нощни смени или замесване в социалните медии.

На един етап две седмици включваха значително дневно ограничение на съня, тоест нощният сън продължи само четири часа. Другата фаза не включваше ограничения на съня.

Екипът установи, че приемът на протеини се е увеличил с 13% и мазнини със 17% по време на фазата на ограничаване на съня, докато нивата на активност остават повече или по-малко постоянни.

„Но това, което вече можем да кажем, е, че дори за здрави хора, които губят сън по избор, това не е превключвател, който можете лесно да изключите, след като го включите“, каза той. -И това, което е наистина важно да разберете, е, че наваксването - след загуба на сън - няма непременно да ви върне към нормалното.

Съветът на Сомърс: „Ако ще бъдете лишени от сън за продължителен период от време, трябва да обърнете голямо внимание на това колко храна ядете и какъв е вашият избор на храна. И бъдете по-съвестни в упражненията си.