Американският терапевт Томи Мичъл посочва седем начина, които ще помогнат да останете млади и активни дълго време. Нейният съвет е публикуван от Eat This, Not That! (ETNT).

На първо място, Томи Мичъл препоръчва да спрете да ядете прекомерни количества захар.

„Сладкото допринася за появата на бръчки и старчески петна, а кожата става отпусната. Захарта също така повишава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и други здравословни проблеми”, обяснява докторът.

Друг важен фактор за поддържане на младостта е достатъчно сън.
Според Мичъл възрастен се нуждае от седем до осем часа сън, за да се почувства добре отпочинал. При липса на сън тялото произвежда повече кортизол, хормон на стреса, чието прекомерно количество е пряко свързано с преждевременното стареене.

„Физическите упражнения са друг важен фактор за поддържане на младостта. Те ви правят по-енергични, помагат за намаляване на стреса и имат положителен ефект върху всички телесни функции“, казва Мичъл.

Тя съветва да се пие осем до десет чаши вода на ден, тъй като правилното ниво на течности в тялото е не само от полза за всички органи, но има положителен ефект върху здравето на кожата и забавя нейното стареене.

В ежедневната си диета Мичъл съветва да добавяте колкото се може повече плодове и зеленчуци, защото те осигуряват на тялото антиоксиданти, витамини и хранителни вещества, необходими за поддържане на здравето и младежкия вид.

Тя също така препоръчва да се яде повече постно месо като пилешко или пуешко.

Лекарят казва, че намаляването на нивата на стрес ще помогне за поддържане на здравето и младостта. За да се справяте по-лесно със стреса, Мичъл съветва повече упражнения и йога.

Според нея газираната вода със захар трябва да се изключи от диетата.