Човешкото тяло не може да живее без течност, а именно вода, но през живота си човек не се интересува много от такъв момент като обема на водата, влизаща в тялото. Той постепенно намалява количеството му, заменяйки го с чай, кафе, но нищо не може да замени чистата вода.
Постепенно тялото започва да дава определени симптоми, при които тялото крещи „Дай ми вода, само чиста вода“.

В училище никой не ни казва, че липсата на вода може да доведе до сериозни патологии или по-скоро да стане тяхна причина. Например, намаляването на обема на водата в тялото води до намаляване на обема на циркулиращата кръв: кръвта става по-вискозна и гъста. Знаете, че гъстата кръв е причината за сърдечно-съдови патологии. В същото време имате главоболие, шум в ушите и дори виене на свят, тъй като гъстата кръв е по-трудна за преминаване през съдовете. Тялото, поради липсата на течност, преминава в режим на "пестене на енергия": човек страда от хронична умора, сънливост, лошо настроение, чувство на апатия - както сега е модерно да се нарича "астения".

Какви симптоми показват, че тялото има нужда от вода:

1. Това е сухота в устата и сухи устни. Нека започнем с очевидното, но човек често дори не забелязва това, тъй като в по-голямата си част е потопен в работа и енергична дейност, не чува сигналите на тялото. Ако не забележите този сигнал дълго време, той може да изчезне, тъй като тялото буквално започва да черпи вода от други части на тялото.

2. Искате да ядете, но не ядете достатъчно, или след хранене изпитвате чувство на неудовлетвореност. Това се случва, защото човек не забелязва жаждата и тялото преминава към други сигнали, сякаш се опитва да получи вода от храната. И всъщност е много лесно човек да обърка глада и жаждата, тъй като в мозъка, тези центрове са разположени много близо. Съответно, ако причината за глада е била жаждата и сте яли, тогава стомахът няма да бъде доволен от това. Ето защо, ако почувствате остър глад, направо неочакван, тогава първо трябва да изпиете чаша вода, но много бавно. Ако не обичате обикновена вода, добавете резен лимон или малко мед.

3. Главоболието идва много често, виене на свят, ниско кръвно/високо кръвно налягане, шум в ушите. Всичко това може да се превърне в признаци на жажда, тъй като гъстата кръв (тялото изтегля течност от всички отдели, включително течната част на кръвта - лимфата) се движи трудно през съдовете и се чувствате доста зле. Имайте предвид, че понякога се препоръчва да се справите с главоболие по следния начин: вземете чаша вода (топла, не студена или гореща) и започнете да я пиете бавно, на малки глътки. Веднага ще се почувствате по-добре.

4. Често имате запек- друг признак на абсорбция на вода. Ако тялото няма достатъчно течност, тогава започва да я абсорбира от червата, храната, изтегляйки вода от дебелото черво, перисталтиката се влошава и се появява застой. Естествено, това е директен сигнал от тялото, че има нужда от вода;

5. Напълнявате, но не разбирате защо. Всичко е просто - така се държи тялото, когато не му давате вода. Щом започнете да пиете вода, тогава излишната вода, която е натрупало тялото, ще започне да се отделя.

6. Бъбреци – какво казват. Пикочните пътища са пряко свързани с водата, тъй като когато пиете вода, тя се абсорбира през чревните стени и навлиза в общия кръвен поток, оттам попада в бъбреците, където се филтрира от вредни и ненужни за организма вещества. Представете си какво ще се случи, ако почти не пиете вода - бъбреците няма какво да филтрират, а метаболитните продукти се натрупват в тялото. Това е истинско отравяне и съответно намаляване на метаболизма.

7. Появяват се болки в ставите и подвижността им намалява. Да, поддържащият апарат е много силно свързан с изобилието от вода. Всъщност това е рядко явление, когато човек пие много малко вода и тялото вече е толкова свикнало с това, че не дава други сигнали.

Трябва да помислите как да пиете повече вода . Но как да изчислите за себе си обема- колко вода трябва да пиете на ден? Има прости и по-сложни формули, но една от популярните, при която се вземат предвид както телесното тегло, така и натоварването, изглежда така:

Обемът на водата на ден (u003d (телесно тегло в килограми * 0,03) + (време на физическа активност и упорита работа * 0,04 за жените или с 0,06 за мъжете) . Изчислете, умножете данните в скоби, сумирайте и получете обема в литри, информира Pulse.

Моля, имайте предвид, че тази статия е само за информационни цели. Ако имате проблеми, не забравяйте да говорите със специалист.