Диети
Три храни помагат да намалите талията
Три храни помагат да намалите талията
Когато става въпрос за отслабване, лекарите препоръчват да се вземе предвид не само индекса на телесна маса, но и обиколката на корема. Именно този показател най-ясно показва ендокринното здраве.
При жените талията не трябва да надвишава 90 сантиметра в покритието, а при мъжете - 101 сантиметра. Ако показателите са по-високи, това е тревожен знак и трябва да обърнете внимание на вашата диета и начин на живот.
Случва се човек да не е с наднормено тегло, но да има вътрешно затлъстяване, което може дори да не предполага.
Тук висцералната мазнина играе роля. Отлага се не под кожата, а върху вътрешните органи и увеличава не само размера на талията, но и риска от здравословни проблеми.
Нарушаване на функционирането на коремните органи поради тяхното притискане и изместване.
Хормонални проблеми, защото висцералната мазнина не е просто мастна маса, а отделен ендокринен орган. Той произвежда хормони, които нарушават хормоналния фон в организма и водят до много сериозни нарушения.
Как да разберете колко вътрешни мазнини има в тялото ви?
Направете ултразвук на коремните органи, CT или MRI. Нормата е 10% от общата маса на мазнините в тялото.
Как да намалим количеството му и натиска върху органите.
Първата стъпка е ограничаване на въглехидратите.
Учените са установили, че не мазните храни водят до натрупване на висцерални мазнини, а въглехидратните и мастно-въглехидратните храни. Например сладкиши с богат маслен крем или дълбоко пържени сладки.
Но някои мазнини и въглехидрати са необходими на тялото, за да се отърве от висцералните мазнини.
Авокадо.
Растителни и мононенаситени мазнини, които са в състава му, са необходими за здравословното функциониране на организма. Добавете едно узряло авокадо към ежедневната си диета и ще получите здравословни мазнини и ще съкратите висцералното.
Вторият продукт, който помага за намаляване на размера на талията е коренът от джинджифил .
Просто го добавяйте към чая си всеки ден. Съдържа гингерол (който придава този парещ вкус). Облекчава подуването, ускорява метаболизма и помага за отслабване.
Третият продукт за борба с висцералните мазнини са боровинките .
Употребата на 200 грама на ден помага на глюкозата да се усвоява по-добре от организма, да навлиза в клетките и да произвежда енергия, а не да я складира като мазнини по вътрешните органи.⠀
Pulse
При жените талията не трябва да надвишава 90 сантиметра в покритието, а при мъжете - 101 сантиметра. Ако показателите са по-високи, това е тревожен знак и трябва да обърнете внимание на вашата диета и начин на живот.
Случва се човек да не е с наднормено тегло, но да има вътрешно затлъстяване, което може дори да не предполага.
Тук висцералната мазнина играе роля. Отлага се не под кожата, а върху вътрешните органи и увеличава не само размера на талията, но и риска от здравословни проблеми.
Нарушаване на функционирането на коремните органи поради тяхното притискане и изместване.
Хормонални проблеми, защото висцералната мазнина не е просто мастна маса, а отделен ендокринен орган. Той произвежда хормони, които нарушават хормоналния фон в организма и водят до много сериозни нарушения.
Как да разберете колко вътрешни мазнини има в тялото ви?
Направете ултразвук на коремните органи, CT или MRI. Нормата е 10% от общата маса на мазнините в тялото.
Как да намалим количеството му и натиска върху органите.
Първата стъпка е ограничаване на въглехидратите.
Учените са установили, че не мазните храни водят до натрупване на висцерални мазнини, а въглехидратните и мастно-въглехидратните храни. Например сладкиши с богат маслен крем или дълбоко пържени сладки.
Но някои мазнини и въглехидрати са необходими на тялото, за да се отърве от висцералните мазнини.
Авокадо.
Растителни и мононенаситени мазнини, които са в състава му, са необходими за здравословното функциониране на организма. Добавете едно узряло авокадо към ежедневната си диета и ще получите здравословни мазнини и ще съкратите висцералното.
Вторият продукт, който помага за намаляване на размера на талията е коренът от джинджифил .
Просто го добавяйте към чая си всеки ден. Съдържа гингерол (който придава този парещ вкус). Облекчава подуването, ускорява метаболизма и помага за отслабване.
Третият продукт за борба с висцералните мазнини са боровинките .
Употребата на 200 грама на ден помага на глюкозата да се усвоява по-добре от организма, да навлиза в клетките и да произвежда енергия, а не да я складира като мазнини по вътрешните органи.⠀
Pulse
Comments
comments powered by Disqus