Високите температури са опасни за здравето ни, затова е добре да знаем как да се пазим. Ако сме изложени на слънце и горещини, има риск да бъдем покосени от слънчев или топлинен удар. Каква е разликата между тях и какви са симптомите?

Всъщност топлинен удар може да се получи не само на слънце. При него може да се спре отделянето на пот вследствие на дехидратация за разлика от слънчевия удар, при който потоотделянето е запазено. Топлинен удар може да се получи при работа в топли и влажни помещения, при задушно време и висока влажност на въздуха и на открито. При такива условия се затруднява отделянето на топлина от организма към околната среда. Към това предразполагат усилена физическа работа при пълен стомах, употреба на алкохол, носене на дебели и затворени дрехи, както и наличие на сърдечно-съдово заболяване и затлъстяване.

Признаците на слънчев и топлинен удар са сходни. Налице са главоболие, зачервяване на лицето, обилно изпотяване, ускорено и затруднено дишане, отпадналост, гадене или повръщане, световъртеж и бучене в ушите. При по-тежки форми настъпват загуба на съзнанието, халюцинации и гърчове.

Симптомите на топлинния удар при началната му фаза са отпадналост, главоболие, гадене, повръщане, неволно треперене и отделни мускулни крампи.

Първата помощ при топлинен или слънчев удар трябва да се окаже бързо. Трябва да пренесете човека на хладно, сенчесто и проветриво място, поставя се в полуседнало положение, дрехите се разхлабват, необходимо е да се напръска с вода и на главата да се постави студен компрес. Добре е да поставите мокри кърпи на гърдите, корема и гърба на пострадалия, както и да му дадете да пие вода.

Добре е през лятото да имаме по-лек режим на хранене – да се храним по-често, но с по-малки порции. Избягвайте тежки, богати на протеини храни, които натоварват организма. Препоръчителни са сезонните плодове и зеленчуци, които през лятото са в огромно разнообразие.

Облеклото ни също трябва да бъде съобразено с високите температури. Подходящи са леките свободни дрехи със светли цветове от естествени материи. Не забравяйте шапка и слънчеви очила.

Добре е да се спазват още някои основни правила:

Да се подобри циркулацията на въздуха на мястото, на което сме;
За да се поддържа електролитният баланс и се възстановят загубите на сол, е подходящо част от течностите за деня да съдържат такава. В този смисъл вариант са и спортните и газирани напитки, ако не се разполага с подсолен айрян или натурален зеленчуков или плодов сок;
Избягвайте физическа натовареност. Препоръките на специалистите е да се приема поне 700 мл течности два часа преди съответната дейност, още толкова непосредствено преди занятието и на всеки 20 минути в активно движение, дори и да не се изпитва жажда;
Всяка физическа дейност на открито трябва да се планира за по-хладните часове на деня – много рано сутрин или привечер;
Кофеин съдържащите и алкохолните напитки дехидратират организма и го правят податлив на топлината, пише newsbg.eu