Храненето трябва да е от половин час до час, когато започнете да ядете бързо, тялото се стресира.

Запомнете ползите от бавното хранене.

1. Всъщност ще започнете да усещате различни вкусове и текстури.

Ако ядете бавно, дъвчете храната си напълно, това ще се превърне в страхотно изживяване, а не просто инстинктивно натрупване на храна. Хранителните продукти трябва да се третират с повишено внимание. Опитайте се да оцените цветовете, вкусовете...

2. Намалете риска от преяждане

Мозъкът се нуждае от 20 минути, за да изпрати сигнал, че сте сити. При бавно хранене мозъкът ще има време да осъзнае, че тялото е пълно.

3. Ще намалите риска от храносмилателни разстройства

Прекалено бързото хранене може да причини проблеми с храносмилането, стомашни болки, главоболие и други здравословни проблеми. Гледайте на храненето като на дейност, на която можете да се отпуснете и да се наслаждавате, без да мислите за проблеми.

Как да се храним бавно?

Ако сте прекалено гладни, ще бъде трудно да се въздържате от храна и храната ще излезе извън контрол. Най-добре е да координирате храненията в редовно време и по този начин да избегнете прекомерния глад. Организирайте три основни хранения и две закуски всеки ден.

Често, докато се храним, гледаме телевизия или мислим за някакви проблеми.

Не следвайте темпото на другите, а се фокусирайте върху себе си и вкуса на храната, която ядете.

ledyblog24.