Комбинирането на определени храни в определено време ще увеличи ефективността на процеса на отслабване. Според портала Eat this, not that това важи особено за закуската, която трябва да се основава на здравословни хранителни комбинации.

Добра комбинация за закуска е авокадо и сьомга. Авокадото съдържа здравословни растителни мазнини, освен това тези плодове са добър източник на фибри. Ако за закуска ядете авокадо със сьомга, което съдържа необходимите за организма протеини и омега-3 мастни киселини, тогава такова ястие ще ви насити с най-необходимите хранителни вещества.

Кисело мляко и горски плодове. Проучване, публикувано в International Journal of Obesity, свързва киселото мляко без захар с по-нисък индекс на телесна маса. Горските плодове са идеалното допълнение към киселото мляко за закуска.

Други здравословни комбинации от сутрешно хранене включват овесени ядки и фъстъчено масло, яйца с лют сос, билки и семена от чиа и замразени плодове и протеин на прах. Всички подобни хранителни комбинации взаимно се подсилват и допълват, давайки осезаем бонус на хората, които искат да поддържат фигурата си в добра форма.