Спазването на прости съвети може да помогне за повишаване на нивото на хормона на растежа и забавяне на стареенето
Приемът на хормон на растежа не се препоръчва, но спазването на прости съвети може да помогне за повишаване на нивото му и забавяне на стареенето

Диетологът Ирина Строгая съобщава за 7 начина за увеличаване на намаляващия с възрастта хормон на растежа за младост и красота, информира dunavmost.

Намаляването на този хормон се индикира най-вече от появяващите се проблеми с мускулите и ставите.

Специалистът отбелязва, че хормонът на растежа е много важен за човешкия организъм, тъй като участва активно в изгарянето на мазнините, натрупването на колаген и растежа на мускулите. Освен това той повишава издръжливостта на организма по време на физическо натоварване, ускорява процеса на възстановяване след травми, операции, наранявания.

Този хормон е от съществено значение за когнитивните функции на нашия мозък. Недостигът му води до влошаване на паметта и намалена концентрация.

Според диетолога приемането на хормона на растежа не се препоръчва, но спазването на прости съвети може да помогне за повишаване на нивото му и забавяне на стареенето:
1. Пълноценен и качествен сън. Факт е, че в момента на заспиване човек преминава в т.нар. фаза на делта съня, по време на която се наблюдава прилив на хормон на растежа.
2. Интензивни тренировки.
3. Кетогенно хранене. Ниските нива на захар стимулират производството на хормон на растежа.
4. Прием на аминокиселини, като аминокиселината аргинин е особено важна.
5. Гладуване.
6. Приемане на ниацин, т.е. никотинова киселина, която участва в много окислително-редукционни реакции, в образуването на ензими, както и в метаболизма на липидите и въглехидратите в живите клетки.
7. Достатъчно количество витамин D в организма.