Всеки, който се опитва да отслабне, вероятно знае, че има безкрайно много възможности, когато става дума за потенциално полезни диети. Ново проучване показа, че дори един обикновен хранителен навик може значително да помогне в тази посока.

Проучването, което наскоро беше публикувано в Cell Reports Medicine, включва 162 участници, които са били помолени да следват специфичен хранителен навик в продължение на три месеца. 44 участници избраха ограничена във времето диета, 47 участници следваха диета с ниско съдържание на въглехидрати, а 44 участници избраха комбинации. Те също бяха помолени да ядат през осемчасов период, който продължи или от 8:00 сутринта до 4:00 следобед, или от 12:00 следобед до 20:00 часа.

След три месеца резултатите показват, че и трите хранителни навика могат да доведат до загуба на тегло. Въпреки това, само ограниченото във времето хранене доведе до загуба на коремна висцерална мазнина.

„Мисля, че това е добра новина за хората, които се борят със затлъстяване или метаболитен синдром. И диетата с ниско съдържание на въглехидрати, и графикът на хранене изглеждат ефективни лечения за отслабване, така че си струва да опитате и двете, за да видите кое работи най-добре“, каза диетологът Лори Уокър.

Що се отнася до това защо храненето с ограничено време може да бъде ефективно за отслабване без броене на калории, Уокър обяснява, че храненето с ограничено време помага да контролирате колко храна ядете.

„Като си позволявате да ядете само в определени часове, е по-малко вероятно да преядете “, обясни тя.

Ограничената във времето диета също може да помогне за намаляване на висцералните мазнини, установи проучването. Що се отнася до това защо може да е по-ефективна от диета с ниско съдържание на въглехидрати, причината може да е, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати често са трудни за хората да се придържат към тях за дълго време.