Много от нас напоследък имат проблеми със съня.

Идеята да започнете да приемате хапчета за сън, за да се отървете от безсънието, може да изглежда привлекателна само на пръв поглед. И преди да пристъпите към употребата на такива лекарства, струва си да опитате природни средства, които понякога са не по-малко ефективни в борбата с безсънието. Изданието Womans World разказва какви са тези средства.

Сушена череша против ранно събуждане
Ако се събудите преди изгрев слънце и след това се мъчите да заспите, докато алармата ви не звънне, опитайте да хапнете сушени тръпчиви череши преди лягане или да изпиете тръпчив сок от череши след вечеря. Изследователи от Луизианския държавен университет казват, че мелатонинът от този плод ви помага да спите 1 час и 24 минути по-дълго.

Ябълков сок срещу чести събуждания
Есенните алергии могат да затруднят дишането през нощта, причинявайки мини-събуждания, поради които не спите достатъчно, недоспивате и се чувствате уморени. В този случай изпийте чаша чист ябълков сок преди лягане. Неговите полифеноли инхибират освобождаването на хистамин в тялото, което причинява свръхреакция към алергени. Значително намалява кихането, отока на носната лигавица и секрецията от нея.

Ашваганда за бързо заспиване
Проучване, публикувано в Sleep Medicine, установи, че хората, които приемат 250 до 300 mg от растението ашваганда два пъти на ден, успяват да заспят 20 минути по-бързо. Растението помага за облекчаване на напрежението и заспиване.

Портокалово масло за дълбок сън
Напръскайте възглавницата с етерично масло от портокал. Проучване от 2021 г. установи, че цитрусовите аромати насърчават по-дълбокия сън. Въпреки че портокалът често отстъпва на лавандулата в своите "сънливи" свойства, той е много полезен за подобряване на съня - съдържащият се в него лимонен помага за възстановяване на връзката между жлезите, които нарушават съня по време на стрес.

tsn.ua