Специалисти от университета в Сидни назоваха начин за намаляване на риска от преждевременна смърт средно с 40 процента от всички причини, особено тези, свързани с рак, и с 49 процента от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Резултатите от работата са публикувани днес в списанието Nature Medicine.

В хода на изследването авторите помолиха повече от 25 000 участници, които не практикуват спорт, да изпълняват кратки упражнения, които те определиха като „енергична физическа активност с периодичен начин на живот“ (vigorous intermittent lifestyle physical activity, VILPA). Това означава изблици на активност като част от произволни ежедневни задачи, като джогинг след автобус или игра с деца.

Всички доброволци носеха фитнес тракер, който измерваше физическото им представяне в продължение на седем дни. За 93 процента от субектите VILPA продължи до една минута, със средно четири до осем такива серии на ден.

Резултатите показват, че най-изразеното увеличение на защитата срещу ранна смърт е при тези, които са извършвали четири до пет интензивни дейности в сравнение с тези, които изобщо не са извършвали. Средно присъствието на VILPA в живота намалява вероятността от преждевременна смърт средно с 40 процента от всички причини, особено тези, свързани с рак, и с 49 процента от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки това, тези, които са правили до 11 серии на ден, са имали 65% и 49% по-голяма защита срещу смърт от сърдечносъдови заболявания, отколкото тези, които не са практикували VILPA.

Констатациите са сравнени с интензивна активност на 62 хиляди души, които редовно и целенасочено се занимават със спорт, и показват сравними резултати. Това означава, че независимо дали такива дейности се извършват като част от структурирани упражнения или като домакинска работа, те така или иначе осигуряват ползи за здравето.

esoreiter.