Психологическата теория твърди, че взаимоотношенията са важна част от човешкото оцеляване, но може да бъде трудно да балансират с професионалния ни живот - и точно тогава това може да доведе до прегаряне.
Когато това се случи, може да окаже значително влияние върху романтичната връзка, приятелството или семейните отношения, както и много други взаимоотношения в живота ни.

Психологът д-р Катрин Сайкс съветва какво може да се направи, за да се постигне по-балансиран и пълноценен подход.

Как прегарянето влияе на взаимоотношенията?
Връзките отнемат време и енергия. Когато сте изгорени или сте на път да прегорите, вие:
Ставате раздразнителни,
Чувствате се на ръба на срива,
Намалена способност и липса на енергия.
В това състояние комуникацията може да стане много делова и понякога да изглежда груба. Може да забравите, че вашият партньор има нужди. Това кара другия да се чувства обезценен.

Когато един човек е изгорял, а другият се чувства обезценен, това е перфектната рецепта за експлозивен обмен или дори по-лошо, избягване на общуване и избягване на интимност.

Могат ли връзките да преживеят прегаряне?
Възможно е, но прегарянето трябва да се признае. Понякога хората не обичат да наричат ​​това, през което преминават, „прегаряне“. Те смятат, че това е признак на слабост и всъщност не се чувстват комфортно да показват тази слабост на партньора си, особено ако тяхната „роля“ във връзката обикновено се свързва със сила.

Първата стъпка към възстановяването от бърнаут е да го разпознаете и да му дадете име. Тези емоционални състояния засягат комуникацията и интимността и за съжаление, се влошават колкото по-дълго някой остава в състояние на прегаряне без помощ.

Какви са начините, по които двойките могат да се справят с прегарянето?
След като прегарянето бъде потвърдено, следващата стъпка е презареждане. Как изглежда това зависи от човека и тежестта на прегарянето. След презареждане трябва да се предприемат стъпки за преглед и промяна на моделите и нагласите, довели индивида до прегаряне. Трябва да се предприемат стъпки за връщане към това, което наричам „оптималната зона“.

Това не е лесно и често изисква промяна както от хората във връзката, така и от други членове на семейството и колеги. Първата стъпка е да се анализира как се изразходва времето. Изхарчени ли са за редица дейности като игра, грижи, общуване и енергизиране? Дейностите за постигане на успех винаги ли са приоритетни и струват ли по-малко от други дейности, които насърчават благосъстоянието?

Как може да се избегне прегарянето?
Бърнаут не е слабост. Това е сигнал, че животът трябва да бъде преразгледан. Много фактори предпазват човек от прегаряне, включително положителните взаимоотношения. Трябва да се обърне повече внимание на значението на положителните взаимоотношения, както и да се приеме, че те изискват време и енергия.

Времето и енергията, необходими за развиване на връзка, изискват ангажираност. Това може да означава някои промени в начина, по който използвате времето си.

Как мога да помогна на някого с прегаряне на връзката?
Много е важно да изслушвате преживяванията на вашия партньор, без да съдите или да предлагате решения. Потвърдете опита на партньора си с коментари като „това трябва да е трудно“, „Виждам, че не си същият като обикновено и трябва да ти е трудно“. Слушайте от какво се нуждаят вашите партньори, те може да не са в състояние да го формулират ясно, така че може да се наложи да четете между редовете.

Можете да преминете към въпроса дали имат нужда от вашите предложения или помощ. Например, можете да кажете: „Би ли помогнало, ако споделя как се справям с подобно състояние? “ „Ще помогне ли, ако ни приготвя някои питателни ястия за седмицата? '

Каквото и да правите, опитайте се да не се паникьосвате, какво и да означава това. Изгарянето е временно състояние, което, ако бъде разпознато и коригирано, е възможно пълно възстановяване. Пубикацията е в TopDoctors.