Седите ли удобно? Направете кратка пауза и обърнете внимание на стойката си. Какво правят краката ви? Пресечени ли са? Отдясно или отляво кръстосвате краката си? Около 62 процента от хората кръстосват краката си отдясно наляво, 26 процента правят обратното, а 12 процента нямат предпочитания.

Обикновено има два начина да седнете на стол и да кръстосате краката си: единият в коляното, другият в глезена. Но колкото и удобно да е седенето с кръстосани крака, вредно ли е за здравето и позата? Нека да разгледаме доказателствата.

Като начало, изследванията показват, че седенето с кръстосани крака може да доведе до изместване на бедрата ви, когато едното бедро е по-високо от другото.

Това променя скоростта на движение на кръвта през кръвоносните съдове на долните крайници, което може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци.

Повечето проучвания показват, че седенето с кръстосани крака на коленете е по-лошо, отколкото на глезените. Наистина, седенето по този начин може да доведе до високо кръвно налягане поради натрупване на кръв във вените и сърцето трябва да работи, за да се бори с него.

ова може да увеличи риска от увреждане на кръвоносните съдове, така че се уверете, че краката ви са плоски на пода, когато измервате кръвното си налягане.

Ефект върху тялото

Колкото по-дълго и по-често седите с кръстосани крака, толкова по-голяма е вероятността от дългосрочни промени в дължината на мускулите и позицията на костите в таза. Освен това, поради структурните особености на скелета, кръстосването на краката може да доведе до изместване на гръбначния стълб и раменете.

Положението на главата може да бъде нарушено поради промени в костите на шията, тъй като гръбначният стълб компенсира това, така че центърът на тежестта да е по-висок от таза.

Вратът също може да страда, защото едната страна на тялото е по-слаба от другата. Същият дисбаланс може да се наблюдава в мускулите на таза и долната част на гърба в резултат на лоша стойка и напрежение, причинено от седене с кръстосани крака.

Тазът може също да се измести поради продължително разтягане на седалищните мускули от едната страна, което ги кара да отслабват.

Седенето с кръстосани крака за дълги периоди от време увеличава шанса от развитие на сколиоза (изкривяване на гръбначния стълб) и други деформации. Може също да причини синдром на трохантерна болка, често срещано и болезнено състояние, което засяга външната страна на бедрото и бедрото.

Изследванията показват също, че седенето с кръстосани крака може да притисне и нарани перонеалния нерв, известен също като перонеален нерв, в подбедрицата.

Това обикновено се проявява като слабост при опит за повдигане на малкия пръст, а също и като по-опасно спускане на стъпалото - когато цялото стъпало виси. Въпреки че в повечето случаи е краткотраен и се връща към нормалното в рамките на няколко минути.

Има също доказателства, че кръстосването на краката може да повлияе на производството на сперма. Това е така, защото температурата на тестисите трябва да бъде 2°C - 6°C (3,6°F - 10,8°F) под стандартната телесна температура.

Седенето повишава температурата на тестисите с 2°C, а кръстосването на краката може да повиши температурата на тестисите с до 3,5°C. Проучванията показват, че повишаването на температурата на скротума или тестисите може да намали количеството и качеството на спермата.

Също така си струва да се отбележи, че поради разликите в анатомията на мъжете и жените, вероятно жените намират за много по-лесно да седят с кръстосани крака - особено защото мъжете имат намален обхват на движение в тазобедрената става.

earth-chronicles