Сънят е много сложен и многокомпонентен процес. Влияе се от много фактори – външни и вътрешни. Поради това може да бъде доста трудно веднага да разберете защо сънят се е влошил. Каква е причината за влошаването на качеството на съня или невъзможността за заспиване? Проблемите със съня веднага създават глобален проблем с липсата на сън - дори ако се опитате да си легнете по-рано и да спите повече.

Как се проявява дефицитът на витамин D?
Ниският витамин D е сравнително често срещано състояние при хора, които не приемат добавки.

Характеризира се с много различни симптоми, вариращи от мускулна слабост до психо-емоционална нестабилност. Сред негативните последици от дефицита на витамин D учените посочват нарушенията на съня. Според експерта недостатъчното количество от веществото провокира следните проблеми със съня:

• скъсяване на продължителността на съня,
• невъзможност за незабавно заспиване,
• тревожен, накъсан сън,
• постоянни нощни събуждания.

"Учените знаят, че недостатъчното количество витамин D провокира проблеми и употребата му може да подобри съня. Известно е, че рецепторите на витамин D са частично разположени в същите области, които регулират циклите на сън и бодърстване", отбелязва сомнологът Пилипенко .

Учените са доказали, че хората с дефицит на витамин D са по-склонни да посещават лекари с проблеми със съня. Интересното е, че те най-често съобщават за намаляване на нощния сън, което води до сънливост през деня и проблеми с концентрацията.

Влиянието на веществото не толкова върху качеството на съня, колкото върху продължителността му се доказва и от изследването на медицинския портал Tododisca. Учените установили, че постоянното допълнително снабдяване на организма с витамин D е позволило след известно време да се удължи нощният сън на участниците в експеримента с цял час.

Какво да направите, ако не спите добре поради недостиг на витамин D
Разбира се, идеята, че можете да се отървете от проблемите със съня с помощта на едно хапче на ден, е много популярна. Но, първо, витамин D не може да се приема безконтролно и постоянно, и второ, възможно е проблемът със съня да е в нещо друго.

„Ако решите да наситите тялото си с витамин D, можете да започнете с разходка под слънчевите лъчи, защото на светлина този витамин се синтезира по-активно. Преди да приемате витамин D под формата на хапчета, не забравяйте да се консултирате с лекар и преминете анализ, който ще ви помогне да разберете дали проблемите със съня са свързани с витамин D. Без да разбирате състоянието на тялото, можете да си навредите с високи дози“, казва известен сомнолог .

Експертът не съветва да купувате витамини в големи дози, защото можете да си навредите.

Витамините много лесно се предозират, а някои от тях, между другото, във високи концентрации влияят много негативно на съня. Затова внимавайте да не използвате витамин D като вълшебно хапче, което ще реши всичките ви проблеми със съня.

Ако витамин D не помогна
Възможно е причината за проблемите със съня да се крие и в нещо друго. Например, много хора страдат от емоционален стрес, което влошава съня, а някои нарушават хигиената на съня, вземат джаджи със себе си в леглото и слушат твърде активна музика преди лягане. С такива проблеми можете да се обърнете към сомнолог за съвет, пише tsn.