Със сигурност сте чували много пъти, че трябва да ядете малки порции, да се откажете от захарта и да ходите редовно, за да свалите излишните килограми. Но знаете ли как можете да намалите апетита си без много усилия?

Ако ви е трудно да се придържате към план за отслабване поради ненаситния си апетит, трябва по-често да гледате снимки на добра храна, според Daily Mail .

Учените казват, че самото гледане на снимки на храна, която наистина искате, може да помогне за ограничаване на апетита и насърчаване на загуба на тегло.

Изследователи от Дания установиха, че хората, които гледат 30 снимки на M&M, прекарват поне две секунди във всяка снимка и си представят как ядат бонбона, се чувстват по-сити и искат да ядат по-малко след това. Те бяха сравнени с група хора, на които бяха показани снимки на една и съща храна, но три пъти.

Учените предположиха, че това действие стимулира област от мозъка, свързана с апетита, увеличавайки усещането за ситост и потенциално помагайки за отслабване с минимални усилия.

Експертът по хранене, който ръководи проучването, съобщи, че когато участниците видят една и съща картина на храна 30 пъти, те се чувстват по-сити, отколкото преди да видят снимката.

В проучване, публикувано в списание Appetite, изследователите набират повече от 1000 души, които са разделени на три групи за отделни експерименти.

В първия експеримент на участниците бяха показани снимки на оранжеви M&M три пъти или 30 пъти. Те трябваше да гледат всяко изображение поне две секунди, докато си представят как ядат храната. След това участниците бяха попитани колко са сити и колко бонбони биха искали да изядат.

Резултатите показват, че тези, които са видели снимките само три пъти, са значително по-склонни да кажат, че искат да ядат шоколад, отколкото тези, които са ги видели 30 пъти. Те също поискаха повече бонбони, средно 6,2 от 10, в сравнение със средно 5,7 в групата, която виждаше изображенията по-често.

Във втората част на изследването учените отново показват изображения на бонбони три или 30 пъти, но този път променят цвета на бонбоните. Така че те трябваше да проверят дали виждането на определени цветове променя реакцията на мозъка към хранителен стимул. Но учените не откриха разлика, резултатите показаха, че хората, които са видели изображението само три пъти, се чувстват по-малко сити и искат повече бонбони.

В третата част M&M бяха заменени с цветни Skittles, защото се различават по цвят и сладък вкус. Резултатите обаче останаха същите като при предишния експеримент, което накара учените да вярват, че не само цветът е важен, но и възприеманият вкус.

Експертите предположиха, че гледането на изображения на храна стимулира областите на мозъка, свързани с чувството за ситост, което води до намаляване на апетита. Това се нарича теория на обоснованото познание.

Изследователите предполагат, че на хората, които искат да отслабнат, могат многократно да се показват снимки на храна, за да потиснат апетита си.

Проучване от 2016 г. установи, че средностатистическият човек преглежда около 6,1 публикации за храна на всеки 12 часа, докато използва социалните медии.
Lady.tsn .