Как да избягате от задуха през летните нощи, ако няма климатик и шумът от вентилатора не ви позволява да спите? Ето лесни съвети, които ще помогнат за подобряване на качеството на съня дори в жегата - особено ако приложите няколко наведнъж.

1. Постелете "лятно" спално бельо
Топлината и задухът се усещат предимно от кожата - понякога всяко докосване може да бъде неприятно.

Ето защо е по-добре да откажете плътни и груби тъкани: фланела, жакард, памук с висока плътност и полиестер не са подходящи за летни нощи.

Напротив, вискоза, коприна, перкал, сатен ще бъдат приятни за кожата, те пропускат въздуха и абсорбират влагата.

2. Използвайте две завивки вместо една
Дори обикновено да спите под една завивка и материята е достатъчна, за да се завиете удобно, горещото лято е повод да промените навиците си за известно време.

Така няма да се затопляте допълнително от топлината на друго тяло, а в случай на непоносима жега можете да отхвърлите одеялото от себе си, без да безпокоите партньора си.

Разбира се, трябва да изберете тънки, безтегловни модели - това е по-добре за терморегулацията и не е трудно да ги съхранявате сгънати.

3. Купете матрак с охлаждащ гел
Още един съвет относно избора на текстил в леглото.

В асортимента на много производители има модели със специален слой, напълнен с хидрогел. Има охлаждащ ефект, който ще бъде полезен в задушна нощ.

Ако не искате да сменяте матрака само поради тази причина, купете си топпер със същия слой като този, който вече имате.

За студения сезон може да се отстрани - няма да заема толкова място, колкото пълноправен матрак.

4. Дръпнете завесите и затворете прозорците през деня
Когато слънчевата светлина постоянно влиза в стаята в горещ ден, вечерта в нея може да се усети горещ въздух - през нощта ще бъде особено задушно поради тази натрупана топлина.

Ако през деня завесите са дръпнати, този ефект се свежда до минимум.

Освен това си струва да затворите самите прозорци - при условие, че в други стаи (например от противоположната северна страна) те са отворени и въздухът ще се движи из апартамента.

5. Дръжте калъфката си за възглавница във фризера
Звучи странно! Но методът работи. Ако поставите калъфката за възглавница в торба с цип, тогава миризмите от фризера няма да попаднат върху материала, той ще остане сух.

Извадете и поставете калъфката си за възглавница точно преди да си легнете. Ще бъде приятно хладно и няма да има време да се стопли през времето, в което заспите.

6. Използвайте грейка със студена вода
За да добавите прохлада към съня си, дръжте студен предмет близо до вас.

Най-лесният начин да направите това е с грейка - просто я напълнете със студена вода вместо с гореща. Можете да го поставите в областта на възглавницата или под нея.

7. Поставете климатични растения
Наличието на стайни цветя винаги има положителен ефект върху микроклимата в апартамента. А в спалнята зеленината е особено важна.

Фикус, хлорофитум, хамедорея, спатифилум, папрат - растения, които няма да охладят пространството, но ще направят въздуха по-чист, по-свеж.

Заедно с други методи, престоят ви в гореща стая ще стане по-приятен, пише ivd.