Полски учени обърнаха представата за необходимия брой ежедневни стъпки за поддържане на здравето.
Според новото им проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, минималният брой стъпки, които могат да намалят риска от опасни заболявания, се оказа много по-малък, отколкото се смяташе досега.

Експертите внимателно анализираха резултатите от 17 научни изследвания, в които участваха повече от 226 889 души от цял ​​свят. Те открили, че дори малко увеличение на броя на стъпките на ден може да има значителен положителен ефект върху здравето, особено по отношение на състоянието на сърдечно-съдовата система.

Добавянето на само 500-1000 стъпки към нормалната активност може да доведе до намален риск от опасни здравословни състояния, според нови данни. Проучването установи, че всеки 1000 допълнителни стъпки са свързани с 15 процента намаление на риска, а 500 допълнителни стъпки са свързани със 7 процента намаление на риска от сърдечно-съдови заболявания.

Изненадващо, дори 3967 стъпки на ден значително намаляват вероятността от неблагоприятни ефекти от всяка болест. Но 2337 стъпки на ден вече могат да намалят риска от фатално сърдечно-съдово заболяване. Изследователите също подчертаха, че положителните ефекти от физическата активност продължават да се увеличават над 20 000 стъпки на ден.

Липсата на достатъчно физическа активност остава належащ проблем за повече от една четвърт от населението на света. Интересното е, че жените (32 процента) са по-склонни да бъдат слабо активни от мъжете (23 процента). Той също така установява, че в страните с по-високи доходи делът на слабо активните хора (37 процента) е значително по-висок, отколкото в страните с ниски доходи (16 процента).

Сега, за да укрепите сърдечно-съдовата си система и да подобрите цялостното си здраве, не е нужно да бягате „маратони“ – достатъчни са само няколко хиляди крачки на ден!